SAIN 90KG KYMPIT JA 100KG 5 EHKÄ OIS KUTOSET MENNY
PALJONKOHAN MENEE PENKISTÄ
TOMAATTI TOMPPA
172575
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
115kg-120kg
about 3800-4000 kg (yhteensä).
pistää 100kg:llä 11 toistoo? se on enkkani,ykköstä en ole hirveesti kokeillu.
noin 130-135 kilolla. Painoa sulla varmaan löytyy yli 90 kiloa, joten tuloksesi ei ole niin ihmeellinen.
Pistä rautaa tankoon ja kokeile. ota äiti varmistamaan. Vituttaa nämä pentujen lesokysymykset.
kokeile kuka oli oikeassa
Tule keittiöön kaakao on lämmitetty.
Arvelisin että noin 40 kiloa kun todenmukaisesti arvioidaan.
noin 115-120 kilolla. Mä sain penkistä aikoinaan 100 kilolla 7 toistoa ja 110 kilolla 3 toistoa ja enkka oli 122,5 kiloa.
Linkki => http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm
nosta se ykkönen kaikki muu on arvailua veikkaan 110kg .et oo varmaan kuiteska tehny hermotus reeni siks toi 110kg. mut jos oot niin 120 ois lähellä.
117.5 meni suht keveesti ja taas 120 tuntu olevan
juuri ja juuri liikaa.
mikä se hermotus reeni on yksinkertaisesti.
Huomenna olis tarkoitus ottaa raakana pena 160 kg 4-5 kertaa jos menee 4 niin ykkönen 177.5-180 kg! Olen penkannut Yli 15 v. säänöllisesti Lähtökohta oli 85 kg v90! ikää nyt 40 v.
jos otat sen liian raa-asti ?
175 on lähempänä totuutta.
tee 90%-95% painolla 1-3 toistoa vaikka 5kierrosta viikossa toinen kerta viikossa 50% painolla nopeutta 3toistoa vaikka 6kierrosta.kokeile max 3viikon päästä aloituksesta .isot painot vie tukkoon helposti ei kannata treenata 3 viikko kauemmin yli 90% painoilla maximista.
Tosi tiukka nelonen meni! ykkönen ehkä 175-177.5 kg !! kisat Torniossa 6.1.2006!!!
180kg meni merkistä jolla irtos 40 v lapin mestaruus!