Tervehdys
Viimeisitä salitreeneistä on vierähtänyt kymmenen vuotta ja painoa on salakavalasti tullut lisää paljon ja samalla on lihakset hävinneet taivaan tuuliin ( paino 105 pituus 187)
Nyt olisi tarkoitus aloittaa salilla treenaaminen.
Listatkaa mitä lisäravinteita minun kannattaisi käydä ostamassa ( vitamiineja yms...)ja lisäksi jos joku voisi kertoa niitten käytöstä. Muistan silloin kun salilla kävin, että jotain otettin illa ja jotain aamulla jotain treenin jälkeen ja jotain ennen jne. Nyt en tarkoita kiellettyjä aineita, vaan ihan luotaistuote kaupasta saatavia valmisteita.
Kiitos
Viimeisitä salitreeneistä on vierähtänyt kymmenen vuotta ja painoa on salakavalasti tullut lisää paljon ja samalla on lihakset hävinneet taivaan tuuliin ( paino 105 pituus 187)
Nyt olisi tarkoitus aloittaa salilla treenaaminen.
Listatkaa mitä lisäravinteita minun kannattaisi käydä ostamassa ( vitamiineja yms...)ja lisäksi jos joku voisi kertoa niitten käytöstä. Muistan silloin kun salilla kävin, että jotain otettin illa ja jotain aamulla jotain treenin jälkeen ja jotain ennen jne. Nyt en tarkoita kiellettyjä aineita, vaan ihan luotaistuote kaupasta saatavia valmisteita.
Kiitos
Vastaukset 1
Vanhimmat
Unohda sellaset turhat,monet lisäravinteet koska et niitä paljoakaan tarvitse.Pistät ruoka-asiasi kuntoon,eli syöt puhdasta,vähärasvaista ruokaa.Juot nestettä(vettä)paljon.Annat tarpeeksi lepoa reenien jälkeen kropallesi.Jotain perusproteiinivalmistetta voit käyttää jos et muuten ruuasta saa riittävästi proteiinia.Reenien jälkeen voit ottaa nk-palautusjuomaa,jotta palautuminen alkaisi heti reenien jälkeen.Kuntosalillasi varmaan on ohjaaj joka osaa neuvoa sinun tarpeeseesi sopivan tuotteen.Mutta älä anna sen myydä sinulle esim.5-6 erilaista jauhetta/purkkia koska et niitä niin montaa tarvitse,Turha hifistely ravintolisillä on turhaa.Se auttaa vain tuotteiden myyjiä ja valmistajia.
Hiilihydraattien määrää ja laatua kannattaa myös tarkkailla ja laskea.Alan kirjallisuutta/lehtiä löytyy josta saat tarkempaa tietoa.