Oon tämän viimeiset puolvuotta kehittänyt lihaksia perus lihaskuntoliikkeillä(leuanveto,etunojat,dipit, istumaannousut,alaselän nostot). No kun en ole saanut noilla hankittua lihasmassaa vaikka tulokset kyseisis liikkeis ovat kasvaneet valtavasti.
No mitkä olis parhaat korvikkeet noille viidelle liikkeille punteilla? Pitäs vielä olla mieluiten käsipainoilla. Huomasitte varmaan ettei jaloille ollut mitään liikkeitä.. Miten treenaat jalkoja käsipainoilla?
No mitkä olis parhaat korvikkeet noille viidelle liikkeille punteilla? Pitäs vielä olla mieluiten käsipainoilla. Huomasitte varmaan ettei jaloille ollut mitään liikkeitä.. Miten treenaat jalkoja käsipainoilla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jaa, parasta olisi varmaan tehdä kokonaan uusi ohjelma sinulle, eli eikun salille vaan, ohjelmia löytyy vaikka tuolta-> www.pakkotoisto.com
En ole tod. mikään expertti mutta kokeilla voi vaikka esim. näin...
Leuanveto - Hauiskääntö
Tosin leuanveto taitaa olla myös yläselkää kehittävä liike, riippuu kumminpäin kädet on tangossa eli liikkeeksi kävisi myös esmes kulmasoutu.
Etunojat - Penkkipunnerrus/vinopenkki käsipainoilla/Vipunostot sivulle.
Dipit - Penkkipunnerruskapealla otteella./Ranskalainen punnerrus(riippuu onko leväe tahi kapea dippi, ottaa nääs hieman eri lihaksiin)
Istumaannousu - Sama liike mutta puntti niskan taakse niin johan tuntuu.
Tuossa nuo muutama...
Jos sitä lihasta haluaa kunnolla alkaa treenaamaan niin suosittelen lämpimästi tutustumaan aiheeseen -> www.ufs.fi
JA VIISAAMMAT KORJATKAA JOS OLEN IHAN VÄÄRÄSSÄ!!