Kun puhutaan forkuista, niin mikä lihasryhmä silloin oikein on kyseessä? Tuo ei ole koskaan oikein selvinnyt minulle. Entäpä millä liikkeillä forkkuja kannattaa treenata?
Forkut
sadåpo
612134
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
eli sormista on kyse (fork=haarukka=muistuttaa sormia)
Forkut=kyynärvarsi, eli kyynärpään ja ranteen välissä olevat lihakset. Forkut tulee englanninkielen sanasta forearms.
Treenataan erilaisilla sormipuristuksilla ja ranneliikkeillä. Google lienee auttaa tässä.
Tiedän kyllä mitkä forkut ovat, tuossa ylempänä se jo tulikin oikein (kyynärvarret). Ikinä en ole kuitenkaan ymmärtänyt, miksi niitä pitää erikseen treenata. Joka ikisessä vetävässä liikkeessä, treenaantuu myös forkut. Joskus jopa työntävissä liikkeissä.
Kuten kehonrakennuksessa yleisesti, pääliikkeiden lisäksi jokaista lihasta kuuluu rankaista myös eristävillä liikkeillä maksimaalisen kasvuärsykkeen aikaansaamiseksi.
Lee Priest tuskin kyynärvarsiaan rakensi pelkillä perusliikkeillä.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson47.htm
En kyllä lähtisi hakemaan esimerkkiä jostain 170 cm (onko sitäkään) pitkästä roinakuninkaasta. On paljon bodareita, jotka ovat sitä mieltä, että forkkuja ei tarvitse erikseen treenata. Niiden kokoon vaikuttaa luonnollisesti perintötekijät, joillakin on massiviset forkut jo ilman treenaustakin, kuten veljelläni. Henkilön pituus vaikuttaa myös oleellisesti. Itse olen 188 cm pitkä ja kädet siis myös melkoisen pitkät ja tällaiseen kroppaan joutuu hankkimaan melkoisen määrän lihasta, että näyttää isolta. Silti omat forkut ovat hyvinkin kehittyneet, enkä ole niitä koskaan erikseen treenannut. Ne kehittyvät iän myötä ja jonkun alle 20-vuotiaan on turha luulla saavansa voimakkaita forkkuja treenaamalla, ellei sitten juuri perintötekijät sitä määrää, tai on todella lyhyt. Kääpiökasvuisillakin on kaikilla isot forkut...
Ne on niitä näkyvimpiä lihaksia mitä ihmisellä naama- ja kämmen- ja niska/kaulalihasten lisäksi on!