JALKAPRÄSSI JA SELKÄ

XXXL kuntoilija

Mulla on selässä kulumaviat(kolme nikamanväliä kulunu)olin helvetin kipeä ja lääkäri komensi salille.Tuumasin asiaa pari viikkoa ja lopuksi rohkaisin itseni salille.
Tein aluksi selkä ja vatsajuttuja ja nykyään lähes kaikkia liikkeitä
Olen ollut tosi hyvässä kunnossa selkä ei oo kipee ja mielikin on parempi
Niin kysyisin tietääkö joku viisaampi jalkaprässin vaikutuksesta alselkään.Eräs salillakävijä sanoi että prässäämisessä alimpaan nikamaan kohdistuu hirvittävä paino kevyelläkin kuormalla.Itse olen ollut varovainen enkä yritäkkään mitään mahdottomia.Sali jossa käyn on kevytsali missä on vain laitteita ja jalkaprässi max 220kg jolla teen mielestäni kevyesti 10-12toistoa

5

5106

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • BARE

      Niin kai se menee? Eikö präsissä kannattais jättää suht vajaaksi se liikerata jos on alaselässä problemia. Niin että se alaselkä ei nousis ollenkaan tai mahd vähän siitä tuesta/penkistä?

    • Eino Jeesus

      Siis millanen tuo prässi on? Onko se silleen suoraan eteenpäin vai yläviistoon tehtävä? Vai kenties sellainen vaijerilla ja painopakalla toimiva?

      Jos prässi on tuo "oikea" jalkaprässi eli yläviistoon tehtävä niin tärkeintä on että alaselkä ei nouse yhtään suorituksen aikana vaan pysyy tiukasti laitetta vasten......toinen tietysti on tärkeä ko. laitteessa että polvia ei päästetä lukkoon asti...

    • okkelpyy
      • prässitön

        Jalkaprässi ei sovi lainkaan alaselälleni, mutta kyykkyä pystyy rutistamaan ihan normaalista. Mistäköhän tuo johtunee??

    • Käykäy

      Mun selkä ei ainakaan kestä prässiä eikä kyykkyä. Tulee just toi lanneranka "herkäksi".

      Eli jos sulla todettu nikamavika, suosittelen tyytymään ojennuksiin ja koukistuksiin, tai pienillä painoilla prässiin (100kg).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      178
      4698

    2. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      38
      2522

    3. Tämän hetken

      Terveiset kaivatullesi ⬇️
      Ikävä
      156
      2192

    4. Kesän odotuksia hyrynsalmella

      Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla
      Hyrynsalmi
      16
      1719

    5. Vieläkö sä toivot

      Meidän välille jotain?
      Ikävä
      81
      1338

    6. Voi Rakas siellä

      Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o
      Tunteet
      24
      1271

    7. Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!

      Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https
      Euroviisut
      32
      1183

    8. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      145
      1170

    9. Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista

      Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.
      Maailman menoa
      103
      945

    10. Pirre vaatii nyt karhuja ammuttavaksi

      Ylellä taas hauskaa lieksa uutista. Karhujen kannan­hoidollinen metsästys on Lieksan kaupungin mielestä välttämätöntä.
      Lieksa
      117
      877
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt