Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    JALKAPRÄSSI JA SELKÄ

    Mulla on selässä kulumaviat(kolme nikamanväliä kulunu)olin helvetin kipeä ja lääkäri komensi salille.Tuumasin asiaa pari viikkoa ja lopuksi rohkaisin itseni salille.
    Tein aluksi selkä ja vatsajuttuja ja nykyään lähes kaikkia liikkeitä
    Olen ollut tosi hyvässä kunnossa selkä ei oo kipee ja mielikin on parempi
    Niin kysyisin tietääkö joku viisaampi jalkaprässin vaikutuksesta alselkään.Eräs salillakävijä sanoi että prässäämisessä alimpaan nikamaan kohdistuu hirvittävä paino kevyelläkin kuormalla.Itse olen ollut varovainen enkä yritäkkään mitään mahdottomia.Sali jossa käyn on kevytsali missä on vain laitteita ja jalkaprässi max 220kg jolla teen mielestäni kevyesti 10-12toistoa
    55617
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Niin kai se menee? Eikö präsissä kannattais jättää suht vajaaksi se liikerata jos on alaselässä problemia. Niin että se alaselkä ei nousis ollenkaan tai mahd vähän siitä tuesta/penkistä?

    Äänestä

    Siis millanen tuo prässi on? Onko se silleen suoraan eteenpäin vai yläviistoon tehtävä? Vai kenties sellainen vaijerilla ja painopakalla toimiva?

    Jos prässi on tuo "oikea" jalkaprässi eli yläviistoon tehtävä niin tärkeintä on että alaselkä ei nouse yhtään suorituksen aikana vaan pysyy tiukasti laitetta vasten......toinen tietysti on tärkeä ko. laitteessa että polvia ei päästetä lukkoon asti...

    Äänestä

    • Jalkaprässi ei sovi lainkaan alaselälleni, mutta kyykkyä pystyy rutistamaan ihan normaalista. Mistäköhän tuo johtunee??

      Äänestä

    Mun selkä ei ainakaan kestä prässiä eikä kyykkyä. Tulee just toi lanneranka "herkäksi".

    Eli jos sulla todettu nikamavika, suosittelen tyytymään ojennuksiin ja koukistuksiin, tai pienillä painoilla prässiin (100kg).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    XXXL kuntoilija kirjoitti:

    Mulla on selässä kulumaviat(kolme nikamanväliä kulunu)olin helvetin kipeä ja lääkäri komensi salille.Tuumasin asiaa pari viikkoa ja lopuksi rohkaisin itseni salille.
    Tein aluksi selkä ja vatsajuttuja ja nykyään lähes kaikkia liikkeitä
    Olen ollut tosi hyvässä kunnossa selkä ei oo kipee ja mielikin on parempi
    Niin kysyisin tietääkö joku viisaampi jalkaprässin vaikutuksesta alselkään.Eräs salillakävijä sanoi että prässäämisessä alimpaan nikamaan kohdistuu hirvittävä paino kevyelläkin kuormalla.Itse olen ollut varovainen enkä yritäkkään mitään mahdottomia.Sali jossa käyn on kevytsali missä on vain laitteita ja jalkaprässi max 220kg jolla teen mielestäni kevyesti 10-12toistoa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu