Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    synkö tarpeeksi?

    Tuli tuossa mieleen eräänä kauniina päivänä, että tuleekohan sitä syötyä tarpeeksi? Käyn salilla kolmesti viikossa ja tässäpä on yhden salipäivän sapuskani sisältä noin about:
    hiilihydraattia 343 g
    proteiinia 133 g
    rasvaa 40 g
    kaloreita 9380 kJ.
    Onko kaikkea oikeassa suhteessa? En käytä mitään lisäravinteita, jopa protsku on ihan ruoasta!
    4640
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    No jos painat n.70-80kg niin luulisin, että tarpeeksi syöt...

    Äänestä

    • Painan 69-71 kg riippuu aina vähän kuun asennosta, pituus 178.

      Äänestä

    2264kcal. Todennäkösesti et syö tarpeeksi. Painan itse reilut 70kg ja syön 3200-4500kcal. Rasvaa saat 16% päivän energiasta mikä on nykykäsitysten mukaan liian vähän(tosin näin ennen vedettiin). Suositus olis 20-30% myös tosissaan treenaavalle.

    Jos haluat lihasta niin parempi syödä reilusti liikaa kun yhtään liian vähän.

    Äänestä

    Et syö allakuunkaan niin kun pitäs syyvä. Pittää syyvä nii että napa ruskaa ja syönnin jäläkeen pierettää kovasti. Sillon on energiatankit tääännä.
    Läskisoossi on minulla toiminunna ookeen hyvin. Ja muista jättee se hiplueväs poois pöövästä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    punttaaja kirjoitti:

    Tuli tuossa mieleen eräänä kauniina päivänä, että tuleekohan sitä syötyä tarpeeksi? Käyn salilla kolmesti viikossa ja tässäpä on yhden salipäivän sapuskani sisältä noin about:
    hiilihydraattia 343 g
    proteiinia 133 g
    rasvaa 40 g
    kaloreita 9380 kJ.
    Onko kaikkea oikeassa suhteessa? En käytä mitään lisäravinteita, jopa protsku on ihan ruoasta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu