Jees eli meinasin alkaa väsämään omatekoisia korvikedrinkkejä. Kertokaapas nyt viisaammat, mitä ja missä suhteessa tulee mixeriin lykätä. Eli protskua, mutta paljonko ja minkä laatuista? Maltoa, paljonko? jne. Kiitän vuolaasti.
Mitä välipala-/ateriankorvikedrinkkiin?
Esa-16
3218
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei maltoa mihinkään välipaloihin ikinä. On nopeaa hiilaria joka nostaa rajusti verensokeria mistä aiheutuu voimakas insuliinipiikki. Insuliini poistaa korkean verensokerin läskiksi koska muuta käyttöä sille ei ole äkisti.
Syö ruokaa. Ota drinkkinä vain proteiinia, esim UFS:sta löydät edullisesti heraa niin maustettuna kuin ilmankin. Noin 35-45g on hyvä määrä.
tarvittavan proteiini määrän saat kun kerrot 1,7g- 2g painokiloa kohden ja jaat sen 5-6 ateriaan. Eli jos painat esim. 80kg, tarvittava määrä on n.160g päiväs, joka jaetaan 6. Eli tulos on keskimäärin n.22,6-26,6g per ateria. Lämmin ateriat sekä välipala ateriat tottakai niissä saattaa vaihdella proteiini määrä, niinku joku varmasti kohta tästä asiasta kitisee, mut suositeltavaa on saada tasaisesti päivän ajan. kokemus kehonrakennuksesta 12v ja hienot tulokset tällä saatu aikaan, ihan vain tiedoksi niille vastaanväittäjille myös!
hitaasti imeytyviä sekä nopeasti imeytyvät proteiinit myös ratkaisee paljon ja miten sitä ottaa.. Esim. Ennen salille menoa 2-3tuntia ennen pitkäkestoista proteiinia, sekä salin jälkeen nopeasti imeytyvää, esim. hera. No näistä nyt on niin monta asiaa etten jaksa yksityiskohtaisest kertoa kaikkea, mut kyselemällä asiantuntioilta saat varmasti hyvät ja tarkemmat neuvot!