Voimaharjoittelussa pitäisi treenata 2-3krt viikossa penkkiä, kyykkyä ja mavea jos aikoo kehittyä. Mutta kuitenkin kipeitä lihaksia ei saisi treenata?! Vaikka teen vain pari sarjaa 1-3 toistoa, niin lihakset kipeytyy siitäkin, ja ne on kipeät koko viikon. Onko hormoonit ainut ratkaisu poistaa lihaskipu? Venyttely on yhtä tyhjän kanssa.
Kirottu lihaskipu
Aina kipeät paikat
3569
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oletko varma,että kivut ovat juuri lihaksissa?Monelle jotka tekevät liikaa esim.penkkipunnerrusta saavat nivelet kipeiksi.Erityisesti olkanivel rasittuu penkkiä reenatessa.Kyllä viikossa lihaksen kuin lihaksen kivut tulisi poistua.Ja säännöllisesti reenatessa ja riittävällä levolla ei lihaskipuja juuri esiinnykkään.Mikäli reenataan oikein siis.
Eipä hormoonit juurikaan lihaskipuja poista.Tietyillä dopingaineilla voidaan esim.juuri nivelkipuja vähentää mutta muihin kipuihin niillä taitaa olla jopa päinvastaisia vaikutuksia.Toki yksilöllisiä nämäkin asiat ovat.
Jos muuten reenaat kertomasi voimanostoliikkeitä kolme kertaa viikossa voit olla varma,että ongelmia tulee.Niin lihas-,kuin nivelvaivojakin varmasti tulee esiintymään.Naturaali kaveri tarvitsee useamman päivän lepoa juuri noiden raskaiden penkki-,mave ja kyykkyreenien jälkeen.Roinan käyttö osittain muuttaa tilanteen.
Venyttelyllä uskoisin myös olevan positiivista vaikutusta esiintyviin kipuihin.
Olisi hyvä tietää millaiset on tinat.
mutta jokatapauksessa tuntuu ylikunnon tapaiselta. liika on liikaa. Lihasryhmä/1 krt viikossa on mun tyyli. mave ja kyykky 2 viikon välein vuoroviikoilla.
mun tinat: pena 200, mave 280, kyykky 300, salilla ilman trikoosysteemeitä.
ps. kolottaa niin perkeleesti.
proteiinin saanti?.. proteiini palauttaa eli ruokavalio kuntoon ja glutamiini on myös yksi auttava treenikipuun. jos nyt sit kyseessä lihaskipu ettei nivelkivut tai ylikunto. mutta on paikat mullakin oikeastaan joka päivä kipeät. no pain, no gain.