Lihaa luun ympärille

suurin osa sun ikäsistäsi lihoo armeijassa sen
10kiloa.

Ei millään pahalla mutta aika myöhässä heräilit.
Ite 16v, 181cm/75kg (lihasta paino :P)
Mutta jos alotuskunto on paska niin tulokset nousevat melko nopeaan. Eli suosittelen aluksi punnerruksia ja leukoja. Yritä treenata että saisit 10 leukaa ja sellain 40-50 punerrust nii on ihan hyvä. En siis tiiä sun tuloksista mutta jos ihan paskaks kuvailit nii joo. No mene rohkeest salille vaan - salilla yleensä on ihan asiallista porukkaa ja kaikki keskittyy itteesä. Koita saada joku kaveri mukaan nii on kivempaa ja helpompaa ;)
Jotain tuloksia kun laitat niin helpompi opastaa. No nää perusliikkeet siis mitä sun kantsis treenata: penkkipunnerrus, vinopenkki, hauiskääntö, scot-hauiskääntö, maastaveto ja kyykky(vaihtoehtoisesti jalkaprässi) Muista että suurin voima lähtee selästä joten sitä käsien ohella treenaa hyvin. Maastaveto on hyvä selän kannalta mutta kokeile ensin "maksimeja" ja sitten kehittele siitä. Niinkuin jokasessa. Esim. jos penkkaat 80 nii tee 70:l kuuen sarjoja tai jos 40 nii kolmelkympil/kolmelviiel. Alkulämmittelynostojen jälkeen laita isommat painot ja pyri tekemään lyhkäsiä sarjoja. Toi 6 toistoa per sarja on tosi hyvä voiman kasvattamisee. Salille vaan jos meinaat voimaakin armeijaa mennes saada ja ota joku kaveri mukaan!

Olet todennäköisesti paremmassa kunnossa kuin suurin osa muuta porukkaa... Jaksat ainakin juosta.

Ei siellä lihasmassaa tarvitse...

...mutta olet kyllä aika hurjan laiha, itse olin jo ysillä 85 kg ja pituutta 185.

Ettei olis perinnöllistä? ole onnellinen, ei ole hauskaa olla helposti lihoavaa sorttia... nyt olen 110 kg.

Armeijassa kestävyys tärkeää. Aerobinen kunto joutuu koetukselle jos sekään riippuen aselajista ja koulutushaarasta. Lihaksia toki kannattaa kehittää ja lähinnä niillekkin lihaskestävyyttä. Punnerruksia,vatsoja,selkiä,leukoja,askelkyykkyjä, mutta miksei sitä voimaakin vaikkapa salilla, mutta maksimivoimalle ja isoille lihaksilla ei intissä pahemmin käyttöä löydy.

MENE OIKEALLE SALILLE ROHKEASTI! Ite ajattelin kuten sinä, kunnes VENYIN salille. Salilla KUKAAN EI NAURANUT MULLE! MUA OPASTETTIIN JA NEUVOTTIIN. Semmoset ihmiset jotka ei ite uskalla mennä salille kyllä olisivat nälvineet jos olisivat tienneet. Mutta ei nälvi enää kun pätkin ne kaikki tietyissä voimaominaisuuksissa!
Nyt kymmmenen vuotta treenanneena kun katsoo "tulokkaita", täytyy nostaa hattua kun nuoret ruipelot muuttuu 2 kuukaudessa TODELLA PALJON! Itteä v..t..aa kun ei alottanut yhtä nuorena, koska ajattelin kuten SINÄ!!!!
Armeijassa ei tarvi punttisalivoimaa. Henkinen ja fyysinen kestävyys on kaikkein tärkeintä! Jos olet henkisesti vahva, et mussuta turhasta, sopeudut helposti, alistut kuriin, pystyt olla ajattelematta miksi, pärjäät kyllä. Mulla on semmonen mielikuva, että isoille jätkille armeija on vaikeampi paikka kun pienemmille. Kai toi isoruho väsyy nopeammin kun pieni? Tai sitten isot jätkät on tottuneet saamaan kaiken helpolla, mutta pienemmät on tottuneet koko ikänsä yrittämään täysillä. Siis tarkoitan isokokoisia suhteessa pienikokoisiin, painavia suhteessa kevyisiin "poikiin".

syö paljon kermavanukkaita ja olutta niin johan lähtee paino nousuun. ja pullon palautus on hyvää haukkari reeniä. kyllä viellä kerkeää!!!

Terve Quikelo

Ite olin samoissa mitoissa sinun kanssasi kun menin armeijaan, mutta sieltä lähtiessäni painoni oli noussut viitisen kiloa.

Intissä liikutaan paljon ja vastaavasti syödään paljon. Siellä kunto kasvaa ja samalla ruumiskin voi hyvin.

Parasta kuntoilua valtion palvelusta varten on lenkkeily ja voithan harrastaa tangollasi leuanvetoa etupuolelta ja selkäpulelta. Lisäksi voit tehdä vatsa- ja selkälihasliikkeitä, punnerruksia, kyykkyhyppelyä, ym liikkeitä joita varten sinun ei tarvitse ostaa mitään välineitä.

Ota intissä ilo irti kaikesta mahdollisesta. Joka ei tapa, se vahvistaa.