Eli ajattelin kysästä, koska haluaisin tietää miten muut ovat kehittyneet. Eniten kiinnostaa ne, jotka ovat treenanneet suunnilleen saman verran, mutta kaikki saa vastata, jotka haluu leijuu romuilla ;D
Ennen armeijaa jonkin verran kävin salilla mut se oli enemmän sellasta kestävyyden hankkimista. Intissä lähti sitte kaikki loputki "lihakset" ja paino oli tippunu 76stä 69ään kiloon. Ja jouduin käytännössä alottamaan melkeen alusta, mitä nyt muutaman kerran salilla siellä tuli käytyä. Kuljussa kuitenkin oltii :DD
Alotin samantien armeijasta päästyä itsesuunnitellun voimapohjasen treenin ja nyt kun painoa on 85kg niin painot liikkuu näin:
maastaveto: 150kg
penkkipunnerrus: 105kg
jalkakyykky: 110x6
jalkakyykky ei oo mitää perselattiassa meininkii vaan jalat jossai 90 asteen kulmas.
Ennen armeijaa jonkin verran kävin salilla mut se oli enemmän sellasta kestävyyden hankkimista. Intissä lähti sitte kaikki loputki "lihakset" ja paino oli tippunu 76stä 69ään kiloon. Ja jouduin käytännössä alottamaan melkeen alusta, mitä nyt muutaman kerran salilla siellä tuli käytyä. Kuljussa kuitenkin oltii :DD
Alotin samantien armeijasta päästyä itsesuunnitellun voimapohjasen treenin ja nyt kun painoa on 85kg niin painot liikkuu näin:
maastaveto: 150kg
penkkipunnerrus: 105kg
jalkakyykky: 110x6
jalkakyykky ei oo mitää perselattiassa meininkii vaan jalat jossai 90 asteen kulmas.
Vastaukset 7
Vanhimmat
nimittäin maininta miten kauan oot treenannu intin jälkeen?
eli oon nyt treenannu semmosen 8 kk
olet aika pallo pari vuoden päästä. Edellisistä tuloksista et kertonut mitään, mutta ihan motivoituneen miehen nostotuloksia.
Parin vuoden lutkuttelun jälkeen, v63, olen suunnilleen samoissa.
Maksimeja en ole uskaltanut kokeilla. Paikat eivät ehkä kestäisi!
Maastaveto 150kg 5:n sarja.
Penkkiä en ole ottanut lainkaan. Olkapää ei tykkää.
Istumapenkki ilman selkänojaa 75kg, kolmonen.
Syväkyykky 115kg. Enempää en uskalla kokeillakaan. Toiseen polveen alkaa pistämään (tähystetty).
Raaka rinnalleveto polvien yläpuolelta 80kg vitonen. Suuremmat raudat > kipua kyynärpäissä.
Raaka tempaus polvien yläpuolelta 60kg vitonen.
Pienikin lisäys > kipua olkapäissä.
Räjähtävyys on 40:n vuoden takainen muisto.
Samoin liikkuvuus.
Salilla ryhdyin käymään 2005 marraskuussa verenpaineeni vuoksi. On tehonnut hyvin.
Sidekudokset ovat rappeutuneet joten täytyy ottaa varovasti.
176cm/90kg josta vähintään 10kg on laardia.
vaikka miten treenaan, syön, lepään ja vaihdan ohjelmaa niin en saa painoja nousemaan mihinkään. penkistä menee hyvänä päivänä 85-90 kiloa ja maasta vedän jotain 100-110, kyykky on surkeat 80 kun selkä ei kestä sitä liikettä. oon treenannut jotain 2½ vuotta aktiivisesti. lihakset on kyllä tullut esiin,painan nyt 85kg mutta painot pysyy samana vaikka mitä yritän >:(
oikein ja paljon, jaksottele ohjelma niin tuloksia tulee varmasti...
Alotin 2,5 vuotta sitten treenailemaan...silloin painoin 70 kiloo ja nyt 95 ja pituutta löytyy 175.
Lihasta on tullu kohtalaisesti vaikka pientä mahaakin on havaittavissa.
Teen enimmäkseen massatyylillä enkä niinkään kokeile maksimeja. Penkistä meni ekalla kerralla 70kiloo ja nykysin 110. Maastavetoo menee 140 kilolla kuus toistoo. Kyykyt teen jossain laitteissa niin ei oo oikein vertailuks antaa tulosta.
Kaveri joka alotti samaan aikaan nostaa enemmän mutta eipä oo kovin ison näkönen kaveri eli ite kasvattelen lihasta ja annan voimien kasvaa siinä sivussa jos kasvaa :D