Nii haluisin vähän mielipiteitä kun oon vaihtamassa vähän treeniohjelmaani, että saisin vähän lisää voimaa ja massaa rintalihaksiin. Eli tällasta ohjelmaa oon nyt tehny:
Ma: selkä, ojentajat
Ti: olkapäät, kyynärvarret
Ke: lepo
To: jalat, vatsat
Pe: Rinta, hauis
ja tällaseksi ajattelin sen vaihtaa:
Ma: rinta, hauis
Ti: jalat, vatsat
Ke: lepo
To: selkä, ojentajat
Pe: olkapäät, kyynärvarret
Ja tohon viel lisäks se, että mulla on torstaina 1 tunti koululiikuntaa ja perjantaina 2 tuntia. Se on nyt talvella useimmiten luistelua ja muuta mikä ottaa aika paljon jalkoihin. Nii jos voisitte kertoa mielipiteitänne, että auttaskohan toi vaihto rintalihasten khitykseen ja muita kommentteja ja neuvoja..
Ma: selkä, ojentajat
Ti: olkapäät, kyynärvarret
Ke: lepo
To: jalat, vatsat
Pe: Rinta, hauis
ja tällaseksi ajattelin sen vaihtaa:
Ma: rinta, hauis
Ti: jalat, vatsat
Ke: lepo
To: selkä, ojentajat
Pe: olkapäät, kyynärvarret
Ja tohon viel lisäks se, että mulla on torstaina 1 tunti koululiikuntaa ja perjantaina 2 tuntia. Se on nyt talvella useimmiten luistelua ja muuta mikä ottaa aika paljon jalkoihin. Nii jos voisitte kertoa mielipiteitänne, että auttaskohan toi vaihto rintalihasten khitykseen ja muita kommentteja ja neuvoja..
Vastaukset 1
Vanhimmat
no ei se hirveesti auta et vaihdat vaan treenipäivien paikkaa, tee sellasia 6-12 toistoja, pyramiditekniikkaa yms..ja pirun kovia sarjoja;)..kuhan teet liikkeet oikein=)voimaa saa enempi 3-5 toistoilla...
Miten ois tällanen ohjelma
Ma: selkä, hauis
Ti: rinta
to:jalat
pe:olkapäät, ojentajat
vatsoja väliin..