Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ymmällä

    Olen aloittelijana ymmälläni tämän palstan ohjeiden kanssa. Puhutaan kaksijakoisesta, kolmijakoisesta jne. Olen käsittänyt, että näillä tarkoitetaan koko kehon lihasryhmien jakamista kahteen tai kolmeen osaan. Tällöin yksi lihasryhmä tehdään kerran viikossa. Itse olen käynyt salilla kaksi kertaa viikossa: ensimmäisellä kerralla teen alakropan ja toisella yläkropan. Teen harjoitukset aina intensiivisesti ja huolella, aikaa kuluu n. 45 min- 60 min. Nyt ihmettelen, miksi tällä palstalla puhutaan enimmäkseen kolmijakoisesta ohjelmasta. Itse mieluummin käyn kaksi kertaa viikossa kuin ravaan joka toinen päivä. Huolestuin, kun joku väitti, ettei kaksijakoisella ohjelmalla kehity ! Miksei kehity ? Siinäkinhän jokainen lihasryhmä treenataan kerran viikossa samoin kuin kolmijakoisessa. Ärsyttää, kun tiedot ovat niin ristiriitaisia ja haluaisin todellakin muskelinaiseksi mahdollisimman pian.
    4376
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Jos käyt salilla kaksi kertaa viikossa, kannattaa käyttää 1-jakoista ohjelmaa eikä 2-jakoista. Treenaa siis koko kroppa molemmilla kerroilla.

    Äänestä

    Se on täysin henkilökohtaista, millä ohjelmalla kehittyy kuules, jos 2 kertaa viikossa tuntuu hyvälle, ja palaudut hyvin, tee sen verran, ei siellä salilla ole tarkotus asua kuitenkaan, olennaisempaa on se, mitä teet sen salin ulkopuolella. Ts.lepo,palauttavat harjotteet, lihashuolto, ja syöminen.

    By the way, aerobista treeniä saa, ja pitää tehdä lihasten treenaamisen lisäksi.

    Äläkä missään nimessä lisää määrää laadun kustannuksella!

    Äänestä

    • "Se on täysin henkilökohtaista, millä ohjelmalla kehittyy kuules"

      Minä en usko tähän ihmisten täydelliseen erilaisuuten.

      " jos 2 kertaa viikossa tuntuu hyvälle, ja palaudut hyvin,"

      Enkä pidä tuosta palautumisen korostamisestakaan. Palautumiskyvyn kehittäminen on kaikessa urhilussa yksi tärkeimmistä asioista. Se kehittyy jos ei anna ihan täydellisesti palautua.

      Äänestä

    Kuten sinulle jo vastattiin niin treenaa kaikki kerralla jos treenaat vain kaksi kertaa viikossa.

    Treenit kannattaa pitää silti erilaisina vaikka siten että vuorottelet etu- ja takakyykkyä. Ja kovia maastavetoja ei joka kerta.

    Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ladymuscle kirjoitti:

    Olen aloittelijana ymmälläni tämän palstan ohjeiden kanssa. Puhutaan kaksijakoisesta, kolmijakoisesta jne. Olen käsittänyt, että näillä tarkoitetaan koko kehon lihasryhmien jakamista kahteen tai kolmeen osaan. Tällöin yksi lihasryhmä tehdään kerran viikossa. Itse olen käynyt salilla kaksi kertaa viikossa: ensimmäisellä kerralla teen alakropan ja toisella yläkropan. Teen harjoitukset aina intensiivisesti ja huolella, aikaa kuluu n. 45 min- 60 min. Nyt ihmettelen, miksi tällä palstalla puhutaan enimmäkseen kolmijakoisesta ohjelmasta. Itse mieluummin käyn kaksi kertaa viikossa kuin ravaan joka toinen päivä. Huolestuin, kun joku väitti, ettei kaksijakoisella ohjelmalla kehity ! Miksei kehity ? Siinäkinhän jokainen lihasryhmä treenataan kerran viikossa samoin kuin kolmijakoisessa. Ärsyttää, kun tiedot ovat niin ristiriitaisia ja haluaisin todellakin muskelinaiseksi mahdollisimman pian.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu