ELikkäs minulla on jo aika hyvät vatsalihakset jotka suht hyvin näkyvissä, mutta kuitenkin haluaisin vielä hieman enemmän näkyviin ja koska treenaan jo nyt melko paljon enkä halua ruveta 24/7 sentään treenaamaan niin päätin, että otan mielummin asiaksi tiputtaa rasvaprosenttia. Eli mitenkä tämä olisi helpoin suorittaa (Mahd nopeasti tietysti). Mitä ruoasta erityisesti jätettävä pois. Onko esim hyötyä jättää kokonaan esim lounas&päivällinen pois ja riutua jonkun aikaa pelkillä omenoilla tjsp vastaavaa ;) vaiko kenties säännöllinen tiettyjen ruoka-aineiden poisjättö?
Rasvaprosentin laskeminen
newcomer
85965
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olet siinä iässä, että kehossasi tapahtuu sen verran suuria fysiologisia muutoksia, että on parempi unohtaa nuo rasvojen polttamiset nopealla aikataululla ainakin pariksi vuodeksi.
onko sillä jotain hiivatin merkitystä onko ne näkyvissä vai ei??? tärkeintä että vatsalihakset on VAHVAT jotta paketti pysyy kasassa raskaissa kyykkyliikkeissä!
Miksi kampaat hiuksesi? Miksi ajat partasi? Miksi omistat ehkä edes jotain hienoja vaatteita? Kyse tismalleen samasta asiasta tässä. Jos joku haluaa näkyvän sixpäkin, niin todennäköisesti tekee sen ulkonäöllisistä syistä. Ja vatsalihasten näkyvyys ei tee niistä yhtään heikompia kuin jos olisivat sentin rasvakerroksen alla.
Varmasti enemmistö kuntoilijoista aloittaa treenaamisen salilla ulkonäön takia, myöhemmin kuvaan astuu usein tulosten tavoittelu painoissa.
Tämän kaiken varmasti jo tiesitkin, mikäli salilla käyt. Joten miksi lähdet arvostelemaan?
Nälässä riutumisella saat ne varmasti näkyviin, mutta EI SUOSITELTAVAA, etenkään ikäisellesi.
Jos nyt rasvaa haluat lähteä polttamaan, niin tarkista ruokavaliosi rasvan ja sokerin osalta, älä tingi proteiineista ym tärkeistä aineksista. Ja parhaiten löydät ruuan rasvapitoisuuden tietysti ravintoselosteesta. Ota hedelmiä ja vihanneksia reilusti valioon, niillä saat myös vatsan täyteen ja tärkeitä ravintoaineita (niihin jää myös koukkuun, mikä on hyvä juttu). Proteiinin hankit muualta, kuten lihasta ja vähärasvaisesta raejuustosta tai jauhelihasta, kanasta jne jne. Juo paljon vettä ja harrasta liikuntaa. Älä syö turhaan suuria määriä hiilareita, vaan vain silloin kun tarvitset. Siinäpä se.
Paino lähtee takuulla putoamaan hitaasti ja varmasti tinkimättä välttämättömistä ravintoaineista kasvuikäisellä. Kesään mennessä saat varmasti sen sixpäkin näkyviin vaikka välillä sortuisitkin sinne hesen tiskille (välillä=harvoin). Varmasti huomaat eroa jo kuukaudessa-parissa.
Tämä tuli väärin:
"Paino lähtee takuulla putoamaan..."
Ei se paino tietenkään juurikaan putoa, jos treenaat samalla ja rasvaprosenttisi on jo valmiiksi suht alhainen. Tarkoitin lähinnä, että rasvaprosenttisi lähtee takuulla putoamaan...
mutta kiinnostaa tietää et miten te tiiätte kyseisen henkilön iän? :D siis mä en tajuu niin uteliaisuus heräs...tyhm juttu mut laitan kuitenki... =)
Rekisteröity nickki => tiedoissa 16vee.
mittaa mittanauhalla (rullamittanauha) vatsan ympärys ja merkitse tulos muistiin. Sen jälkeen jaat summan kehosi painolla ja saat ihanne rasva määrän. Esimerkiksi jos olet 130 kiloinen niin ihanne rasvaprosenttisi on 67%. Tuosta kaavasta voit laskea omasi. Jos vatsalihaksesi näkyvät olet liian laiha. Vatsalihakset kuuluu olla pehmeän kudoksen peitossa.
Sitä paitsi kunnon piimävatsa tukee lihaksia nostoissa.