olen 26vee . ja monien vuosien ajan mulla on toi hauis pysynyt tossa 45-47cm välillä... mites sen saisi tonne 50.... ilman roinia... mikä olis paras liike hauiksen kasvuun... mä oon penkannu 215kg, maasta on tullu 290kg... ja kyykky 260kg... nyt olen entistä enemmän siirtymässä kehonrakennukseen ja muutenkin kiristämiseen, niiin mites vois silti saada lisää hauikseen ja rintaan massaa.. jos joku kehonrakentaja tietää niin hyvä olis...
miten 50cm hauis-..
punttaaja
112652
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
kun kerran on aloittanut niin roinaamalla se sinne 50 senttiin kasvaa, ei muuten
päälle ja 150 kg paino tavoitteeksi, mitä sitten jos vähän roikkuu... ;)
tai something
Eiköhän se papu kasva vain ja ainoastaan hauisliikkeillä ja niiden eri variaatioilla.Isot painot,iso hanska! Tietty yks keino on pumpata Syntholia Greg Valentinon tapaan.Tulee ainakin metrinen papu! ; )
lihota 70kg ja osta kumilangat.
se on auttanu ainakin mulla, ja muista syödä aamukaurapuuroa!
Jos meinaat hauiksen kasvattamisella saada hanskan ympärysmitan 5 cm isommaksi, niin saat kyllä hieroa piiitkään. Eli ojentajatreeniä myös. Tee uudet hauis- ja ojentajatreenit. Luulisi kokemusta olevan jo sen verran, että helposti uusia variaatioita löytyy.
on jätkä geenit vähä hukas jos ei noilla tuloksil ole se hanska jo siellä puoles metris.. tai kun kirjoitat nostojen tapahtuneen menneessä aikamuodossa niin oliko kyseessä 10v sitten tapahtunut ihme?.. itse en samanlaisiin tuloksiin pysty läheskään
niin tai jos se on ollu siitä kiinni kun aina oon tehny pelkkää voima treeniä ja pelkästään perus liikkeitä.. tulokset on hyviä... mutta ehkä se tästä lähtee kun ruokavalio on kohallaan ja kunnon treeniä kehonrakennuksen tyyliin...
roinaan en rupee, koska tuleehan sitä vesimössöä sinne mutta ei kunnon palaa joka pysyy vaikka olis pari viikkoa salilla... ainoo mitä vois niin olis jotain efee tai klemppuu niin sais kiristystä... mut kiitos vinkeistä... riittääkö muuten jos hauikset treenaa kerran viikkoon oikeen kunnolla että ne on ihan säpissä, niin luulis tulevan kokoa... mittasin tossa hanskan toissapäivänä ja oli 47cm, eli kolme senttiä vielä niin olis hienoo... vatsan ympärys oli 111cm kun aloitin kiristyksen ja nyt on 105cm.. pitäis saada alle sadan... ja paino kans alle sadan..
toinen palauttava pumppailu, toinen kova.
kädet palautuu nopeasti.
äläkä unohda ojentajaa reenata, se kun on yli puolet
käestä...
yks kerta viikos riittää kovaan haba treeniin. ota huomioon että taljavedoissa aktivoituu kädet ja myös penkissä.. usko tai älä.. jos alat habaa vääntää liikaa niin penkki lähtee kummasti laskuun. teet kerran viikos kunnon treenin, scottia, tangolla, käsipainoilla ja hammer päälle ja vähä pudotussarjoja noilla niin johan tapahtuu. ja pidä tarpeeks väliä selkäpäivään et on palautunu siihen mennes. ja sit ojentajatreenis sama periaate niin kyllä se hanska parin viikon päästä jo pumpin takia kasvanu pari senttiä ellei kolme.