Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten treenaan

    Eli miten treenaan yläselän ja hartiat kotona, käytössä käsipainot (10kg) sekä leuvanveto tanko.
    3314
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Vatkuta painoja ylös alas ylös alas ja tunnet nautinnollisen venytyksen selässä.

    Äänestä

    Yläselälle toimii ainakin leuanvedot, kulmasoutu ja olankohautukset, joka oikeastaan ottaa epäkkäisiin, mutta silti selkään.. Hartioille voi tehdä pystypunnerrusta ja vipunostoja eri kulmista..
    Nuo painot ovat kuitenkin liian pienet tai pian jäävät sellaisiksi, varsinkin kulmasoudussa, joten jos kotona aiot jatkaa treeniä, niin sun on hankittava isommat painot..

    Äänestä

    ja vedä leukoja myötäotteella.

    olkapäille vipunostoja ja pystypunnerrusta esim. pitkiä 100 toiston sarjoja.
    saat kehitettyä kestävyyttä ja verisuonia, jotka edesauttaa sitä kun pääset joskus salille isojen rautojen kimppuun.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Yläselän kirjoitti:

    Eli miten treenaan yläselän ja hartiat kotona, käytössä käsipainot (10kg) sekä leuvanveto tanko.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu