Moi. Kerron hieman ensin taustastani. Olen käynyt punttisalilla pari vuotta. Ikää minulta löytyy 22 vuotta. Kuntosalista on minulle tullut tavallaan elämäntapa, enkä siitä halua luopua mistään hinnasta kokonaan. Käyn salilla kolme kertaa viikossa, kun olosuhteiden pakosta en muulloin pysty käymään. Nuo päivät ovat maanantai, keskiviikko ja perjantai.
Kysyn, että koska käyn vain ja ainoastaan kolme kertaa viikossa salilla, niin täytyykö kevyitä treeniviikkoja pitää ollenkaan? Luulisi, että koska viikkoon kuuluu myös neljä lepopäivää, niin elimistö ehtisi noina päivinä palautua hyvin.
En ole koskaan pitänyt kevyitä viikkoja, ja silti treeni on kulkenut hyvin ja olen ehtinyt palautua seuraavaan kovaan treeniin. Mitään lihaskipuja ei myöskään ole ollut.
Kerran olin viikon treenaamatta kokonaan ja tulokset tippuivat heti.
Yksinkertaistaen; täytyykö kevyitä treeniviikkoja pitää, jos käy vain kolme kertaa viikossa salilla?
Kiitos palautteesta!
Kysyn, että koska käyn vain ja ainoastaan kolme kertaa viikossa salilla, niin täytyykö kevyitä treeniviikkoja pitää ollenkaan? Luulisi, että koska viikkoon kuuluu myös neljä lepopäivää, niin elimistö ehtisi noina päivinä palautua hyvin.
En ole koskaan pitänyt kevyitä viikkoja, ja silti treeni on kulkenut hyvin ja olen ehtinyt palautua seuraavaan kovaan treeniin. Mitään lihaskipuja ei myöskään ole ollut.
Kerran olin viikon treenaamatta kokonaan ja tulokset tippuivat heti.
Yksinkertaistaen; täytyykö kevyitä treeniviikkoja pitää, jos käy vain kolme kertaa viikossa salilla?
Kiitos palautteesta!
Vastaukset 1
Vanhimmat
kevyitä kermaviilejä kannattaa suosia. Treeneissä pitää aina treenata kevyesti ettei paikat hajoa mikä taas johtaa siihen että ei voi treenata eikä kehity. Painoja kannattaa siis vähentää ja loukkaantumisriski vähenee. Kavereita voi myös pyytää nostamaan puolet painosta niin tuntee itsensä vahvaksi kuitenkin.