Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeni ohjelmaa

    Eli nyt vihdoin on mahd. päästä käymään kuntosalilla ma-to välisinä aikoina joka viikko. Olen 18-v, en ole ennen treenannut millään tavalla. Olen 68kg, 177cm.. Sali jossa pääsen käymään ei ole mikään huippu varusteltu, mutta kaikki peruslaitteisto löytyy.
    Eli laittakaa mitä, miten paljon, millä lailla, milloin pitäisi tehdä mitäkin liikkeitä tms..
    Eniten panostan käsi, rinta ja vatsa lihaksiin, mutta muutkin tietysti treenaan siinä samalla..
    Kiitos!
    3393
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    teeppä vaikka kahdesti viikkoon:

    Jalkakyykky 3x10
    Penkkipunnerrus 3x10
    Alatalja 3x10
    Pystypunnerrus 3x10
    Ranskalainen punnerrus 3x10
    Hauiskääntö 3x10

    Tällä kuudella liikkeellä menet, nostaen joka viikko sarjapainoja, ja pitäen vaik joka neljäs viikko kevyemmän viikon jollon pikkasen vaat verryttelet lihaksia, ni eiköhän se siit.

    Äänestä

    Jos et ole vielä käynyt, niin mene vaikka pakkotoisto.com foorumille ja lueskele varsinkin aloittelijoiden osio huolella. Sieltä löytyy treeniohjelmia ja muutakin hyödyllistä asiaa. Se on ihan hyvä hankkia tietoa etukäteen, niin ei tule aikaa tuhlattua salilla.

    Äänestä

    • muista lukea tarkasti aineiden haittavaikutuksista..
      Pakkilkselta löytyy "lääkkeet" joka vaivaan...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mies 18-vv kirjoitti:

    Eli nyt vihdoin on mahd. päästä käymään kuntosalilla ma-to välisinä aikoina joka viikko. Olen 18-v, en ole ennen treenannut millään tavalla. Olen 68kg, 177cm.. Sali jossa pääsen käymään ei ole mikään huippu varusteltu, mutta kaikki peruslaitteisto löytyy.
    Eli laittakaa mitä, miten paljon, millä lailla, milloin pitäisi tehdä mitäkin liikkeitä tms..
    Eniten panostan käsi, rinta ja vatsa lihaksiin, mutta muutkin tietysti treenaan siinä samalla..
    Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu