Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hyvät sarjapainot penkkiin?

    saan penkistä sen himpun päälle sata ja sarjapainot polkee paikoillaan kokoajan. en tee koskaan yli 5 toiston sarjoja enkä käytä koskaan alle 80 kilon sarjapainoja penkissä. kertokaa millaiset olisi hyvät sarjapainot jotta saisi penkin taas puolentoista vuoden paikallaan polkemisen jälkeen nousuun?
    2786
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos et treenaa yksin niin pakkotoistoja kannattaa tehdä ja laittaa välin enemmän kuin millä ykkösen tekee ja kaveri jeesaa vaan sen et se nousee.Tietty myös vinopenkkiä tavallisesti ja käsipainoilla ja isoilla painoilla (3-6 toistoa).

    Äänestä

    Esim.Toistot 8,6,4,3,2,Maximi,3,6,8 ja pakkotoistoja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua tarvitaan kirjoitti:

    saan penkistä sen himpun päälle sata ja sarjapainot polkee paikoillaan kokoajan. en tee koskaan yli 5 toiston sarjoja enkä käytä koskaan alle 80 kilon sarjapainoja penkissä. kertokaa millaiset olisi hyvät sarjapainot jotta saisi penkin taas puolentoista vuoden paikallaan polkemisen jälkeen nousuun?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu