Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kerta

    Käyn tällä hetkellä kerta viikossa salilla, ja ajattelin ohjelmaa jolla kävisin kropan läpi 2viikossa eli esim.

    1vko Kädet, rinta, olkapäät, vatsa

    2vko jalat, selkä

    Toimisiko tuommonen ja kannattaako jotain koittaa tehdä kotona, tosin aika rajoitettua kotona onnistuu lähinnä vaan hauis
    5447
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    aloittelijalle tuo riittää kyllä mutta pikkuhiljaa intensiteettiä kasvattaessa on pakko tihentää treenejä kehityksen kasvamiseksi. mihin tähtään? lihasmassaan vai hyviin tuloksiin?

    kotona voi tehdä melkein mitä vain kuin salillakin! ainoastaan vastuksen puute rajoittaa mutta kehonpainoharjoitukset tukee hyvin salitreeniä, etenkin jos tähtää hyviin tuloksiin. hyviä liikkeitä on mm. ovenkarmi-leuanvedot, yhden käden punnerrukset, yhden jalan kyykyt, kyykkyhyppelyt, vatsarutistukset, käsilläseisonnat yms yms. hauistreeni kannattaa unohtaa, se vahvistuu leukojen yhteydessä.

    Äänestä

    • Mutta en juuri muutakaan... ja pääasiassa lihasmassaa kasvatan, tietysti pelkkää plussaa jos mukana tulee voimaakin.

      Äänestä

    Treenaa kaikki kerralla!

    Äänestä

    neljä kertaa viikos salil(väh. 3 kertaa) nii alkaa massaa tulemaan, voihan sitä kotonakin tehdä vaikka mitä, kunhan käyttää mielikuvitust...

    Äänestä

    • itsekin käyn 3-4 kertaa viikos salilla..
      en oo kehonrakentaja ..vaan "treenaan" ihan kunnon ja terveyden vuoksi..ja on siinä sivussaki tullut jonkin verran massaakin ..
      lisäravinteita EI kannata ajatella(lihottavat aika paljon..), ellei halua kunnon lihaskimpuksi ..mitä ei edes paljo enää "arvosteta"

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    viikossa kirjoitti:

    Käyn tällä hetkellä kerta viikossa salilla, ja ajattelin ohjelmaa jolla kävisin kropan läpi 2viikossa eli esim.

    1vko Kädet, rinta, olkapäät, vatsa

    2vko jalat, selkä

    Toimisiko tuommonen ja kannattaako jotain koittaa tehdä kotona, tosin aika rajoitettua kotona onnistuu lähinnä vaan hauis

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu