Vaikuttaako lihaksen kipeytyminen kasvuun kun yleensähän kun ensimmäistä kertaa tekee jotain lihasta se on huomenna hirvittävän kipeä, mutta tein jalka lihaksia niin ei millään saa kipeäksi tuntuu että ei oo mitään järkeä reenata ku ei saa kipeäksi.....mistä johtuu että muut lihakset menee helposti kipeäksi ja joitain lihaksia ei saa millään kipeäksi, kannattaako reenata vaikka ei kipeydykkään
kipeytyminen
suglaajuna
7735
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ei se mitenkää erikoisesti kasvuun vaikuta eikä niit ole tarkoitus kipeiks tehä ikinä se et ne tulee kipeiks ekan kerran ni se on luonnollista kun ei ole tottunu moiseen
jos lihakset palautuu/kipu häviää nopeasti , niin lihasta voi/pitää reenata sitten useammin.
jos lihaksessa ei tunnu miltään seuraavana päivänä rasitus on ollut liian vähäinen ja lihas ei kasva, ellet sitten hae jotain maratoonarin roppaa...
"jos lihaksessa ei tunnu miltään seuraavana päivänä rasitus on ollut liian vähäinen ja lihas ei kasva"
vieläkö jotkut jaksaa uskoa tähän?
lihassolut pitää hakata reenillä rikki, jotta synteesi korjaa ne ja vahvistuvat
Miksiköhän meikäläinen sitten on kehittyny, koska ei juuri milloinkaan tuu paikat kipeiksi...
tein eilen 3 sarjaa KEVYTTÄ kyykkyä ny ei pysty kunnolla nouseen vessan pöntöltä nii kunnol sain ne. mutku tehny pari kertaa jalan ojentajia niin täysillä ku pystyy nii ei tunnu miltään huomenna
Punttisalilla tulee tehdyksi sellaisia harjoitteita joita ei normaali arjessa tule tehtyä.esim suorinjaloin mave.takaperseet ja takareisi tulevat todella kipeäksi,etenkin kahden vrk:n kuluttua treenistä.Lihakset eivät ole tottuneet tällaiseen rasitukseen,mutta kyllä ne pian ymmärtävät mistä on kyse.Kyseessä on mitä ilmeisemmin hermoratojen puristumisesta,imunestettä kertyy normaalia isompia määriä rasitettuun lihaksistoon.soluja vaurioituu paljon.Palautuminen viivästyy ja samoin seuraava harjoittelu.Näitä kipuimpulsseja kannattaa kuunnella.Tällainen kipu on sitä "tervettä" kipua.kylmägeeli ja maltillinen venyttely auttaa ja luonnon omat antioksidantit suojaavat mahdollisilta tulehduksilta.Lihas kasvaa levossa ,ei kivussa.Kipu on myös merkki siitä että kyseistä lihasta on hyvin osattu aktivoida.