Vastaan itse että ranskikset. Syy: en saa ikinä kapeassa penkissä tuntumaa ojentajiin, eikä ne kipeydy liikkeestä ollenkaan. Ranskalaista tehtyä on joka kerta ojentajat ihan tulessa. Joten, mihin perustuu väite kapeasta penkistä ojentajaliikkeiden kuninkaana?!
Kumpi parempi ojentajille?
Kapea penkki vai ranskikset?
1492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
jos penkkiä ajatellen treenataan,niin ehdottomasti kapea penkki.ranskiksen siirtovaikutus penkkitulokseen huono verrattuna kapeaan penkkiin.
jos ajatellaan asiaa yleisesti bodaamismielessä,niin silloin ei yksikään liike ole toista parempi,kaikki toimivat aikansa.
huomaat sen siinä,jos teet mitä tahansa liikettä liian pitkään,niin liike menettää parhaimman tehonsa,kun sitä on tarpeeksi pitkään jauhettu.
parhaimman lopputuloksen saat ojentajille vaihtelemalla liikkeitä säännöllisesti,joka takaa jatkuvan kasvun ja kehityksen.eli kaikki mahdolliset liikkeet ojentajille käyttöön ja näitä kierrätetään säännöllisesti,niin ovet ovat auki joka paikkaan.. ;)
tarinat siitä kumpi liike on parempi millekin lihakselle on ajankulua,on vain eri liikkeitä ja kaikki toimivat aikansa.
ps.jos teet puhtaasti kapeaa penkkiä ja rykäiset 3 sarjaa kutosia,tai mitä hyvänsä sarja/toistomääriä,painoilla millä jaksat ed.main. tehdä,niin oli tuntuma mikä hyvänsä,niin kehitys on taattu.et voi enempää vaatia,jos teet liikkeet puhtaasti painoilla millä jaksat liikkeen tehdä.tuntuma ei aina tarkoita samaa kuin kehitys kirjaimellisesti.