Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kevyt reeniviikko?!?!

    Olen lukenut näitä juttuja ja kaikki sanovat että reenaa 3viikkoa kovaa ja sitten pidät 1viikon kevyttä reeniä?Niin mitä se tarkoittaa ja minkälaisilla painoilla??Voisiko joku tehdä esim.ohjelman
    1250
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    teeppä vaikka koko kroppa läpi pari kertaa viikossa, vaikkapa noin 2 sarjaa per lihas..

    esim. jaloille kyykkyä x2
    selälle kulmasoutu x2 jne.

    sitten teet pienillä painoilla etkä vie sarjoja loppuun asti, voit myös tehdä hieman pidempiä sarjoja, vaikkapa 15-20

    silloin tällöin kannattaa pitää viikko kokonaan off, ainakin tämä toimii ja on jopa välttämätöntä minun kohdallani

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    reenari kirjoitti:

    Olen lukenut näitä juttuja ja kaikki sanovat että reenaa 3viikkoa kovaa ja sitten pidät 1viikon kevyttä reeniä?Niin mitä se tarkoittaa ja minkälaisilla painoilla??Voisiko joku tehdä esim.ohjelman

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu