laihduttaa:
1. ateria:
Kaurahiutaleita, vehnäleseitä, raejuustoa ja hedelmä.
2. ateria:
Rasvatonta jogurttia (tai viiliä tai rahkaa), pala kokojyväleipää, marjoja, keittokinkkua tai kalkkunanleikettä, kurkkua ja tomaattia sekä hedelmä.
3. ateria:
hedelmä.
4. ateria
Palautusjuoma/mehua,ilman lisättyä sokeria
5. ateria:
Vähärasvaista lihaa (tai kanaa tai kalaa), täysjyväriisiä (tai makaronia tai perunaa), rasvatonta ateriakastiketta, pala kokojyväleipää, paljon salaattia, kurkkua ja tomaattia.
6. ateria (ennen nukkumaanmenoa):
Maitorahkaa ja marjoja.(älä syö,jos ei ole näläntunnetta,enään klo 20:n jälkeen,edes tätä annosta)
-
-lisäksi tarvitaan vähintään 1,5 tuntia erilaista liikuntaa päivässä.Reipasta kävelyä,pyöräilyä,punttisalia,sulkapalloa,tennistä,jne.Mikä vain käy.Jos,teet ruumiillista työtä,ei liikunnan lisäämiseen ole tarvetta.Ja vielä,1 kg pudotus viikossa riittää.Pysyviä tuloksia pitää malttaa odottaa.Kesä tulee,vielä kerkiät pudottaa 16 kg elopainostasi helposti,kunhan pidät itsesi kurissa.Tuo toimii taatusti,jos et pode mitään sairautta.
1. ateria:
Kaurahiutaleita, vehnäleseitä, raejuustoa ja hedelmä.
2. ateria:
Rasvatonta jogurttia (tai viiliä tai rahkaa), pala kokojyväleipää, marjoja, keittokinkkua tai kalkkunanleikettä, kurkkua ja tomaattia sekä hedelmä.
3. ateria:
hedelmä.
4. ateria
Palautusjuoma/mehua,ilman lisättyä sokeria
5. ateria:
Vähärasvaista lihaa (tai kanaa tai kalaa), täysjyväriisiä (tai makaronia tai perunaa), rasvatonta ateriakastiketta, pala kokojyväleipää, paljon salaattia, kurkkua ja tomaattia.
6. ateria (ennen nukkumaanmenoa):
Maitorahkaa ja marjoja.(älä syö,jos ei ole näläntunnetta,enään klo 20:n jälkeen,edes tätä annosta)
-
-lisäksi tarvitaan vähintään 1,5 tuntia erilaista liikuntaa päivässä.Reipasta kävelyä,pyöräilyä,punttisalia,sulkapalloa,tennistä,jne.Mikä vain käy.Jos,teet ruumiillista työtä,ei liikunnan lisäämiseen ole tarvetta.Ja vielä,1 kg pudotus viikossa riittää.Pysyviä tuloksia pitää malttaa odottaa.Kesä tulee,vielä kerkiät pudottaa 16 kg elopainostasi helposti,kunhan pidät itsesi kurissa.Tuo toimii taatusti,jos et pode mitään sairautta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Meikäläisen päivän ateria.
Aamulla makkaraa ja paljon juustoa. Piimää ja olutta.
Lounas. Tuhti verinen 500 grammainen sisäfile piffi. Kermaisten perunoiden kera. Runsaasti olutta.
Päivällinen. Ehtaa läskisoosia tuppipottujen kera.Runsaasti olutta.
Iltapala. Ryynimakkaraa ranskalaisten perunoiden kera. Valtavasti olutta.
Autoni (Mersu) vie ja tuo minne haluan.
Pituuteni on 180 cm. Painoa 82-84 kg.
Jotta se siitä sinun laihisdietistä.
tuskin tuota oli sinunlaista hamsterin aineenvaihdunnalla varustettua varten kirjoitettu.
..potut?
Hyvältähän tuo vaikuttaa ja täysipainoiselta. Jos vain olisikin mielenlujuutta syödä noin... Aika vähän tulee kaloreita, varsinkin jos liikkuu noin paljon.
Kilo viikossa on tosi iso pudotus! Suositus on 250-500 g viikossa, jos haluaa, että paino pysyykin poissa. Välillä tulee viikko tai pari, kun paino ei tipu. Se saattaa myös nousta.
Porkkanaa, lanttua, pavun palkoja ym. Näillä kannattee korvata osa perunoista, riisistä ja makaroonista.
Aamupala tuntuu aika kuivalta, miten saat nuo hiutaleet ja leseet kurkusta alas. Itse sekoitan leseet a-jugurttiin.
Rasvattomassa jugurtissa voi olla paljon kalorioita jos siihen on lisätty sokeria.
Riittääköhän tuolla energiat, jos vielä liikkuu 1,5h päivässä?