Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua aloittelijalle

    kuinka kauan 17vuotiaan kannattaa päivässä viettää aikaa painonnostopenkillä, että saa lihakset kasvamaan tehokkaasti? ja kuinka paljon olisi tangossa painoa ja mitkä olisi sarjat?
    3342
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    nämä perusjutut...

    3 kertaa viikossa riittää varmaan hyvin. Esim. Maanantai - keskiviikko - perjantai. Ideana että on myös lepopäiviä treenien välissä. Yleensä salilla vierähtää aikaa tunnista puoleentoista tuntiin.

    Kannattaa heti alkuun otta joku ohjelma jota sitten käy läpi. 1 tahi 2-jakoinen on käy hyvin. Ohjelmia löytyy esim. tuolta->

    http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

    Jotta ne lihakset saataisiin kasvamaan tarvitaan treenin lisäksi PALJON RUOKAA JA LEPOA! Aiheesta lisää ->

    http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=81

    Ei muuta kun rautaa rankaisemaan!

    Äänestä

    • nyt oon tehnyt tähän saakka noin pari kuukautta joka päivä, tanko painaa 9 kiloa ja lisäpainot on yht. 12 kiloa. ja tuota määrää olen joka päivä nostellut 30 kertaa /pieni lepo/ 30 kertaa.
      Onkohan tuo ollut vähän huono tapa?

      Äänestä

    • 17v. kirjoitti:

      nyt oon tehnyt tähän saakka noin pari kuukautta joka päivä, tanko painaa 9 kiloa ja lisäpainot on yht. 12 kiloa. ja tuota määrää olen joka päivä nostellut 30 kertaa /pieni lepo/ 30 kertaa.
      Onkohan tuo ollut vähän huono tapa?

      Ei välttämättä huonoa treeniä ole, riippuu mitä haluaa.
      Jos haluaa kehittää lihasmassaa tarvitaan hieman erinlaista treeniä kuin mitä olet tähän mennessä tehnyt...
      Suosittelen erittäin lämpimästi salille menemistä ->
      kunnon laitteet ja useimmista löytyy myös osaavaa henkilökuntaa auttamaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    17v. kirjoitti:

    kuinka kauan 17vuotiaan kannattaa päivässä viettää aikaa painonnostopenkillä, että saa lihakset kasvamaan tehokkaasti? ja kuinka paljon olisi tangossa painoa ja mitkä olisi sarjat?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu