Kandeeko aamupala vetää isosti vai onko kyseessä myytti? Esim. maltoo, ruisleipää, maitoo, puuroo, maltoo yms. Itsellä ei ole oikeen työaikana mahdollisuutta syödä jatkuvasti toimivaa välipalaa, joten tankkaus aamulla tuntuu fiksulta. Joku aika sitten vielä oltiin sitä mieltä, että aamupala kandee vetää ISOSTI isolla I:llä. Onko tämä väite vielä voimassa?
ISO aamupala myytti?
mythbuster
5420
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aamulla kannattaa syödä iso aamupala, ellei kärsi sen takia närästyksestä yms. Näin on aina ollut ja tulee aina olemaan. Sitä ei vain välttämättä ole aina tiedetty.
"Aamulla kannattaa syödä iso aamupala"
6 tasakokoista ateriaa päivässä toimii parhaiten. Isosta aamupalasta yli jäävä energia jää vain läskinä höllymään perseeseen. Elimistö ei osaa säädellä energiaa siten, että se jakaisi aamupalalla saadut mällit tasaisesti pitkin päivää, vaan muuttaa ylijäämät läskiksi.
Alkup. kysyjä kyllä mainitsi että aikaa ja mahiksia ei ole, mutta suosittelisin silti jonkin sortin tasajakoa mässäilyn sijasta.
aamupalasta yli jäävä energia? Aamupalan energiat eivät siis kulu päivän mittaan? Itse syön reilusti aamulla ja ennen lounasta jo hillitön nälkä. Lounaan syön vielä reilun kokoisen ja päivällisenkin. Välipaloina korkeintaan hedelmää / jotain muuta terveellistä. Illalla syön vielä jotain. Paino 90, rasva% kympin luokkaa.
"aamupalasta yli jäävä energia?"
Jos et käytä aamulla nauttimiasi galoreita melko ribeään tahtiin, niin elimistö tallentaa verensokerin läskivarastoihin ----> taas on nälkä (kuten olet lounalla huomannut). Rasvaksi varastoitu energia on hankalampi käyttää hyväksi kuin glukoosi, joten vaikka aamubalan energia on edelleen tallessa (mutta nyt rasvan muodossa), niin elimistö on nihkeämpi käyttämään sitä hyväksi -----> elimistö menee säästöliekille, aivot alkaa väsyä, lihakset alkaa väsyä ----> vedät lounaalla taas armottoman lastin ja taas menevät ylijäämät läskiksi -----> läskit kasvaa, mutta kohta taas väsyttää.
Sen sijaan jos teet siten, että syöt sopivan annoksen muutaman tunnin välein siten, että energia riittää sopivasti parin tunnin ajaksi, ei elimistö kerkeä aloittaa rasvanvarastoimista --> ei seuraa verensokerin laskua, eikä tästä johtuvaa väsymystä seuraa, vaan pysyt reippaana koko päivän ja läskit pysyvät loitolla. Suosittelen lämpimästi!
Valitettavasti asi on niin, että maailma on täynnä laihoja ihmisiä, jotka syövät suuren aamiaisen, suuren päivällisen ja vielä iltapalaksikin jotain hiilihydraattipitoista. Ja maailmassa on karkinsyöjiä, joilla ei ole ylipainoa!