Paha olkapäävamma...

capt.cöpenick

Parani omahoitokeinoin. Kyseisen vamman taustaa.

N. 3v. sitten penkkipunnerrusharjoituksessa
liian isolla painolla tehdyssä treenissä
olkavarresta katkesi joku ohut luu.
Tämä selvisi rtg.ssa. Hoidoksi terv. kesk. kortisonipiikki - neuvoksi kevyemmmät painot.

Vääränlaisessa uudelleen aloitetussa treenissä lapaluun tienoille kasvoi ylikireä lihasryhmä.
Tähän kului aikaa ehkä 3v.

Kun lepokipu kävi sietämättömäksi muutin harjoitusohjelman kokonaan uusiksi.
Jokapäiväisillä venyttelyohjelmilla ja infrapunalaitteella hieromalla; koko oikeaa kättä ramppaava
kiputila alkoi hellittämään.

Vamman tervehtymiseen kului aikaa n. 3-4 kk. Tositarinan opetus:
Terveysammattilaiset olisivat hoitaneet "lavan" kondikseen ehkä nopemmin.

Hoitokulutkaan eivät olisi olleet ylittämättömät. Kuitenkin:
Omahoitoduunin onnistumisessa on oma erityinen hohtonsa - kuin itse pyydetyssä jättilohessa.

1

302

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vee-e

      käytä kuntoilussa kevyitä painoja. venyttele.
      mieti myös mikä mahtanee olle ihmisen tärkein "lihas"? treenaa (myös) sitä monipuolisesti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski

      Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi
      Maailman menoa
      182
      7692

    2. Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia

      ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä
      Maailman menoa
      136
      5279

    3. Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.

      Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y
      Maailman menoa
      56
      2791

    4. Koska mennään retkeilemään?

      pusi pusi 😗
      Ikävä
      278
      2398

    5. Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin

      🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu
      Maailman menoa
      133
      2336

    6. Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota

      Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v
      Maailman menoa
      574
      2148

    7. Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?

      Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont
      Maailman menoa
      74
      2118

    8. Persuilla paniikki, kun diktaattorit yksi kerrallaan kaatuvat

      Hallapersut halusivat sivarineidostaan sotilasjuntan komentajan Suomeen, jotta persuaatteen mukaiset puhdistukset olisi
      Maailman menoa
      8
      1780

    9. Ei tule uni

      Kuten epäilin. Onneksi viime yön sain ihan hyvin nukutuksi. Tiesin kyllä, ettei tästä mitään tänään tule.
      Ikävä
      57
      1166

    10. Laittaisin whatsuppissa viestin

      Jos olisin täysin varma että se on toivottua vielä kun aikaa on mennyt ja että toivot sitä edelleen.
      Ikävä
      72
      1154
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt