Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HauisTreenit

    Eli olen 26v. nuorimies. Olen käynyt salilla useita vuosia,treenaaminen kuuluu osana ykköslajeja varten,fillarointi ja tennis.
    Itselle on kertynyt rintaan ja selkään mukavasti lihasta mutta käsien kanssa on ollut aina"ongelma",jonkin verran löytyy voimaa mutta mittanauha näyttää jotain muuta =) Likkakaveri sanoi jo aikaa sitten että käteni ei oikein kuulu tähän kroppaan! Olen nyt miettinyt että jos ottaisi oikein ajan kanssa käsitreenit mukaan ohjelmistoon mutta riittääkö kerta viikossa massankeräykseen,kertokaa koska teillä on kuitenkin enemmän mittaa kädessä kuin mulla!

    Kiitoksia kaikille jotka vastailee!
    4808
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Eli itse treenaan ja olen jo pitkään treenannut seuraavalla systeemillä. Kolmejakoinen: rinta-olkapäät, jalat-ojentajat, selkä-hauis. Joka toinen päivä treeniä, joka toinen vapaa. Eli 7 päivän välein tulee kahdesti treenattua sama lihasryhmä.

    Hauista treenaan:
    1. Hauiskääntö levytangolla 12-15x3
    2. Hauiskääntö käsipainolla rannetta kiertäen 12-15x3
    3. Hauiskääntö vastaotteella 12-15x3

    Välillä vaihda käsipainoliike keskitettyyn hauiskääntöön ja levytangolla liike levytangolla hauislaudalla tehtävään.

    Kun 15 toistoa menee puhtaasti, niin lisää painoa.

    Tällä systeemillä oma kehitys on ollut erittäin hyvää jo pitkän aikaa, eikä ole ollut syytä vaihtaa liikkeitä tai jaksottelua.

    Äänestä

    vaihtoon jollet kelpaa semmosena ku olet.
    Toisekseen tee hauista ja ojentajia nii käsi kasvaa.

    Äänestä

    Pitkiä sarjoja vuan.
    Hyvä likkakaveri kun painostaa, naruja ei suvaita!

    Äänestä

    Olisi ehkä helpompi auttaa, kun tietäisi miten nyt treenaat käsiäsi ja millainen treenijako on käytössä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kertokaa te viisaammat! kirjoitti:

    Eli olen 26v. nuorimies. Olen käynyt salilla useita vuosia,treenaaminen kuuluu osana ykköslajeja varten,fillarointi ja tennis.
    Itselle on kertynyt rintaan ja selkään mukavasti lihasta mutta käsien kanssa on ollut aina"ongelma",jonkin verran löytyy voimaa mutta mittanauha näyttää jotain muuta =) Likkakaveri sanoi jo aikaa sitten että käteni ei oikein kuulu tähän kroppaan! Olen nyt miettinyt että jos ottaisi oikein ajan kanssa käsitreenit mukaan ohjelmistoon mutta riittääkö kerta viikossa massankeräykseen,kertokaa koska teillä on kuitenkin enemmän mittaa kädessä kuin mulla!

    Kiitoksia kaikille jotka vastailee!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu