ajatukseni ovat tällä hetkellä hieman kaksijakoisset. Olen treenannut koko aikuisikäni salilla, hiihtäen ja fillarilla. Salikauteni alkaa aina syksyllä ja on päättynyt ennen joulua, koska olkapääni alkaa vihoitella sopivasti ennen hiihtokauden alkua. Nyt olen saanut lukea, että oireet sopivat kiertäjäkalvosimeen.
Olen tänä syksynä aloittanut treenamisen aivan eri tavalla.
1. Otin ohjelmaan Mivitotalin ja oloni oloni on ollut aivan erilainen. MInulla on selvästi ollut magnesiumin vajausta. Myös teeni on tuntunut tarttuvan aivan eri tavalla lihaksiin. Aloitin tauon jälkeen penkiltä 10 x 70 kg sarjalla, mutta sain joka kerta lisätä painoja (lihasmuisti toimii). Nyt olen pysähtynyt 6 x 100 KG:n sarjoihin. Ole lisännyt myös proteiinin syöntiä treenaamisen jälkeen.
2. Olen rajoittanut salitreenit 3-4 kertaa viikkoon ja olen ottanut mukaan stepperin ja soutulaitteen (yht. 20 min/krta). Treenaan siis varsinaisia voimaliikkeitä paljon vähemmän kuin ennen: joko selkää/hauista, olkapäitä/ojentajia tai rintaa. Jalkoja en treenaa lainkaan, koska ne mielestäni hoituvat lämmittelyssä sekä hiihdossa/fillarissa. Pulssini on salilla tommoset keskimäärin 125 ja treeni kestää reilut 60 min.
3. Olen myös ottanut sauvakävelun ohjelmaan ja hiihtänyt lumitilanteen mukaan aina kun mahdollista.
Olen saanut aivan eri tavalla mittaa lihaksiin kuin aikaisemin. Ne todella näkyvät. Samaan aikaan painoni on noussut melkoista vauhtia. Painoin syyskussa about 93 kg ja painoni on noussut treeniaktivoitumiseni jälkeen tasaista tahtia niin, että vaaka näyttää nyt 97,5 kg. tämän mukaan kohta pitäisi 100 kg mennä rikki ja se ei tunnu oikein houkuttelevalta. Olen siis treenannut aina, mutta painoni ei ole koskaan noussut tällä tavalla. Rasvamääräni on ehkä hieman lisääntynyt, farkut hieman kiristävät, mutta ei sentään lähes 5 KG:n verran. toisaalta tuntuu mahdottomalta kasvattaa lihasmassaa noin paljon. MIstä oikein on kyse? Airoobisen lämmittelyn osuus salitreenistä on kolmasosa ja ajattelin, että se ja hiihtäminen polttaisivat rasvaa. En ole mielestäni syönyt merkittävästi enempää kuin aikaisemmin tai muuten muuttanut ruokavaliotani. Mahdollisimman vähän rasvaa ja nopeita hiilareita.
Ainoa heikkouteni on makea, mutta en ole sitäkään syönyt aikaisempaa enempää ja alkoholiakin on kulunut aikaisempaa vähemmän. Jotenkin minusta tuntuu, että Mivi Totalilla on jotakin asian kanssa tekemistä.
Olen jostakin lukenut, että lihasmassaa ei voi vuodessa tuottaa 500 grammaa enempää? MItä tuo painon nousu sitten lihaksissa oikein on? Nestettäkö?
Jep, täällä näyttää pyörivän aika paljon skeidaa, mutta osaisiko joku vinkata mistä painonnousuni oikein johtuu tai siis mistä se koostuu?
Olen tänä syksynä aloittanut treenamisen aivan eri tavalla.
1. Otin ohjelmaan Mivitotalin ja oloni oloni on ollut aivan erilainen. MInulla on selvästi ollut magnesiumin vajausta. Myös teeni on tuntunut tarttuvan aivan eri tavalla lihaksiin. Aloitin tauon jälkeen penkiltä 10 x 70 kg sarjalla, mutta sain joka kerta lisätä painoja (lihasmuisti toimii). Nyt olen pysähtynyt 6 x 100 KG:n sarjoihin. Ole lisännyt myös proteiinin syöntiä treenaamisen jälkeen.
2. Olen rajoittanut salitreenit 3-4 kertaa viikkoon ja olen ottanut mukaan stepperin ja soutulaitteen (yht. 20 min/krta). Treenaan siis varsinaisia voimaliikkeitä paljon vähemmän kuin ennen: joko selkää/hauista, olkapäitä/ojentajia tai rintaa. Jalkoja en treenaa lainkaan, koska ne mielestäni hoituvat lämmittelyssä sekä hiihdossa/fillarissa. Pulssini on salilla tommoset keskimäärin 125 ja treeni kestää reilut 60 min.
3. Olen myös ottanut sauvakävelun ohjelmaan ja hiihtänyt lumitilanteen mukaan aina kun mahdollista.
Olen saanut aivan eri tavalla mittaa lihaksiin kuin aikaisemin. Ne todella näkyvät. Samaan aikaan painoni on noussut melkoista vauhtia. Painoin syyskussa about 93 kg ja painoni on noussut treeniaktivoitumiseni jälkeen tasaista tahtia niin, että vaaka näyttää nyt 97,5 kg. tämän mukaan kohta pitäisi 100 kg mennä rikki ja se ei tunnu oikein houkuttelevalta. Olen siis treenannut aina, mutta painoni ei ole koskaan noussut tällä tavalla. Rasvamääräni on ehkä hieman lisääntynyt, farkut hieman kiristävät, mutta ei sentään lähes 5 KG:n verran. toisaalta tuntuu mahdottomalta kasvattaa lihasmassaa noin paljon. MIstä oikein on kyse? Airoobisen lämmittelyn osuus salitreenistä on kolmasosa ja ajattelin, että se ja hiihtäminen polttaisivat rasvaa. En ole mielestäni syönyt merkittävästi enempää kuin aikaisemmin tai muuten muuttanut ruokavaliotani. Mahdollisimman vähän rasvaa ja nopeita hiilareita.
Ainoa heikkouteni on makea, mutta en ole sitäkään syönyt aikaisempaa enempää ja alkoholiakin on kulunut aikaisempaa vähemmän. Jotenkin minusta tuntuu, että Mivi Totalilla on jotakin asian kanssa tekemistä.
Olen jostakin lukenut, että lihasmassaa ei voi vuodessa tuottaa 500 grammaa enempää? MItä tuo painon nousu sitten lihaksissa oikein on? Nestettäkö?
Jep, täällä näyttää pyörivän aika paljon skeidaa, mutta osaisiko joku vinkata mistä painonnousuni oikein johtuu tai siis mistä se koostuu?
Vastaukset 5
Vanhimmat
2.5kg 5kg vuodessa saa lisää lihasmassaa maksimissaan,tietenki jokaisella toimii kroppa
erilailla. ja muutamaa kiloa läskiä ei noin
isossa miehessä kuin sinä voi huomata.
Ootko alle kakskymppinen? Jos olet niin sulla on luontaiset hormonit niin kovassa vedossa, että lihasta voi silloin tulla vaiks millä mitalla.
olen kyllä jo 40 , joten onneksi tai valitettavasti teinivuodet ovat taaksejäänyttä elämää :)
Sä vastaat ihan itse tähän kysymykseen tekstissäsi:
-(lihasmuisti toimii)
Vanhaa lihasta voi kehittää vaikka 20 kg vuodessa.
Mutta ei se kaikki lihasta ole. Kun lihakselle aloitetaan painoharjoittelu, se alkaa varastoimaan enemmän glykoosia. Tämä taas johtaa siihen, että myös nestettä sitoutuu lihakseen enemmän. Koska myös sanot, että syöt paljon makeisia, niin keholla ei oletettavasti ole pulaa varastoitavasta glykoosista. Lisäksi sanoit lihovasti hieman.
Eli lihominen, glykoosin sitoma neste ja lisää lihasta. Viola, meillä on 5 kg lisää painoa.
Vastaavasti kun pitää taukoa treenaamisen suhteen niin paino kääntyy laskuun. Näinhän se käy, kun salin vaihtaa keväällä pihahommiin. Itse asiassa sama ilmiö minulla käy, kun aloitan hiihtokauden eli aluksi löytyvät uudet lihakset ja paino pakkaa hieman nousemaan, kunnes se kääntyy hienoiseen laskuun ja kun ei tee mitään niin paino laskee vielä nopeammin.
tämä oli erinomainen vastaus, kiitos :)