Helou kaikille! Olen innokas salilla käviä, 27 v nainen ja ongelmana on nyt viime aikoina esiintynyt sellasta, että alkaa voimat loppua ja heikottaa. Syön mahdollisimman proteiinipitoisesti ja yritän välttää rasvoja, kenties hiukan liikaakin. Mitä vitamiineja tai ravintolisiä te muut treenarit käytätte, jotta saatte pidettyä fiiliksen tallella, ja voimat kropassa...?
Vitamiinit
mabi
3303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Myös riittävästi hiilareita? Jos et ole millään erikoisella dietillä, niin kannattaa huolehtia myös hiilarin saannista. Riittää virta paremmin treenata. Vitamiineistä tavallisest Berocat yms. on ihan hyviä vaihtaehtoja tai vaikka tätä http://www.voimaharjoittelu.net/finnmax-vitamax-p-1863.html magnesiumia.
Rasvaa pitää saada tai voimat menee pian loppu.
Itse en pöytälevitteitä käytä ja otan proteiinit rasvattomista tai vähärasvaisista tuotteistä. Sen sijaan kasvisrasvoja ja kalaöljyä käytän, sillä rasvoja tarvitaan jotta keho toimii ja kehittyy.
Itse käytän vain kylmäpuristettuja öljyjä ja otan seuraavalla tavalla niitä.
1. Aamupuuron joukkoon 1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä.
2. Samassa puurossa soijalesitiinirakeita 2 tl.
3. Lisäksi Möller Omega-3 kalaöljyä nesteenä 5 ml
4. Lounaan ja välipalan joukkoon lorautettu 2 rkl kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä
5. Illalla joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkioöljyä 1 tl, ja joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkio-pellavansiemenöljyä 2 rkl (tuota öljyä myydään kahden öljyn sekoituksena)
Noista saan päivittäin tarvitsemani rasvahapot, joita muusta ruuasta tulee erittäin vähän.
Mivitotal Plus antaa todella puhtia ja sisältää tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja todella rutkasti, jää muut yhdistelmätuotteet toiseksi.