Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Reidet

    Miten saisi kehitettyä reisiä "helposti", varsinkin reiden takaosaa. Olen aika hoikka ja varsinkin jalkoihin haluaisin lisää voimaa ja massaa. Harrastan vähän pyöräilyä ja se on auttanut jonkin verran. Kuntosali tietysti auttaisi, mutta en oikein osaa muiden nähden liikuntaa harrastaa.

    Entä kyykkyliikkeet? Kuinka tehokkaita ne ovat? Voisiko joku antaa esimerkkiliikkeitä?
    3528
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Serena Williamsilla on mahtavat reisilihakset.

    Äänestä

    eli haluut voimaa ja massaa:
    salilla "helpoin" ja tehokas liike on varmasti jalkaprässi. eli lämmittelyn jälkeen niinpaljon rautaa et jaksat tehä about 10 kertaa just ja just. myöhemmin voit lisätä painoja et saat vaan 4-6 liikettä tehtyy.

    masssaa ja voimaa ei voi tehokkaasti saada ilman raskaita painoja joten suosittelen salille hipsimistä.

    jos haluut kotiolosuhteissa treenailla niin vaik nappaa kaveri reppuselkään ja tee kyykkyjä=)

    kyllä ihan tavallisillakin ilman painoja tehdyillä kyykyillä saa jotain aikaan muttei niinkään massaa.

    luin kyssäris uudelleen ja huomasin et haluut reiden taka osaa kehittää.. salilta löytyy laiteet sitävarten mut kotona se on vähän vaikeempi juttu.

    Äänestä

    • Suorinjaloin maastaveto on takareisille erittäin nami liike. Ja onnistuu kotonakin jos vaan löytää jotain nostettavaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tikku kirjoitti:

    Miten saisi kehitettyä reisiä "helposti", varsinkin reiden takaosaa. Olen aika hoikka ja varsinkin jalkoihin haluaisin lisää voimaa ja massaa. Harrastan vähän pyöräilyä ja se on auttanut jonkin verran. Kuntosali tietysti auttaisi, mutta en oikein osaa muiden nähden liikuntaa harrastaa.

    Entä kyykkyliikkeet? Kuinka tehokkaita ne ovat? Voisiko joku antaa esimerkkiliikkeitä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu