Kysyisin neuvoa seuraavaan: Aloitin salitreenauksen 2 kuukautta sitten ja tammikuun alusta myös laihduttamisen. Ensisijainen tarkoitus olisi tiputtaa about 6-7 kiloa jolloin läskiä ei keskivartalossa pitäisi enää olla. Alkutilanne siis se että olen 188 pitkä ja painoin 89 kiloa (nyt 85), muuten suht hoikka paitsi se tyypillinen one pack eli vatsan seutuvilla ylimääräistä. Se olisi siis tarkoitus poistaa mutta nyt kun kahden kuukauden pakkopullan(sali ei ole ikinä napissut) jälkeen salitreeni alkanut viimein innostaa ja lihasten kasvattaminen samoin. Eli ongelma on että tiedän että laihduttaminen ja lihasten kasvattaminen vaikea yhtälö, mut mikä olisi paras ruokavalio/määrä sekä kunto-ohjelma jos kuitenkin jollain tavalla haluaisin kyseisessä yhtälössä onnistua? Vielä; en missään nimessä halua siis mitään puol vuotta massakautta ja puol vuotta himodiettiä tyyppistä ratkaisua.
Lihastreeni ja laihduttaminen
dqw
43062
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paras keino on se, että syö täsmälleen sen verran kuin kuluttaa, silloin lihakset kyllä kasvavat, mutta rasvanpolttoa pitäisi myös hiljalleen tapahtua. Kalorilaskureita löytyy kyllä netistä, jos jaksaa ynnätä kaiken mitä suuhunsa panee.
On tullut pohdituksi samaa.
En ole löytänyt helppoa ja tehokasta ratkaisua.
Viime kevättalvella ryhdistäydyin. Muutenkin vähärasvaisesta ruokavaliosta vielä vähensin kaiken mahdollisen paitsi aamuisen lusikallisen kalanmaksaöljyä. Piilorasvoja kyllä tulee vaikka ei juustoja eikä leikkelemakkaroita syökkään.
Vain hitaita hiilareita.
Valkuaista eri muodoissaan.
Ei iltasyömistä, vain annos whey3:n ja rasvattoman maitojauheen seosta.
Aerobista liikuntaa olisi pitänyt harrastaa useamman kerran viikossa vähintään tunnin annoksina mutta laiskuus iski.
3kk:n aikana painoni pysyi ennallaan mutta vyö lyheni 5cm:llä.
Eipä hurraamista mutta jotain kuitenkin.
itse toss parivuotta sit kesällä aloin lähes
päivittäin rullaluisteleen noin tunnin pitusia
lenkkejä sykkeellä 130-150,niin ylimäärästä
rasvaa lähti tosi nopeasti ja painoa tippu äkkiä
7-10 kiloa,sillon mulla kyll oli punttisali tauko.
mutt jos lihasta haluaa kasvattaa ja samalla laihuttaa siinä helposti käy että lihasmassa katoaa samalla, tai oikeastaa siinä käy niin.
mutt eiks semmonen timmi kroppa ole kuiteski
parempi kuin läski vaikka lihasmassaa lähtiski
siitä on sitt hyvä lähtökohta alkaa rakentaa
massiivisempaa kehoa.
Tässä asiassa olet kyllä väärässä, lihasta on erittäin vaikea lähteä kasvattamaan ns "timmistä kropasta" paras tapa laihduttaa kasvattaa lihasta on ensin hankkia pikkusen massaa, ja jos sitä on jo, aina parempi, "läski" muuttuu kaikista helpoiten lihasmassaksi ja sitä on helpompi treenata kun jos on pelkkää luuta ja nahkaa, lihaksen kehitys on hyvin hidasta, "läski" karisee pois ja tilalle tulee lihasta, paino kiloina luultavasti ei juuti putoa koska lihashan on painavampaa kuin läski, mutta kiinteytymistä tapahtuu huomattavasti, kaikki löllyvä lihastuu ja samalla kiinteytyy. Kyllä minä mielummin olen kiloilta "painava" ja kiinteä, lihaksikas kroppa, kun laiha kun mikä, joka huonontaa kaikkia elintoimintoja ja heikentää voimia (siis jos on kovin laiha)