Eli ongelmana on leaunveto.Ite saan nostettua itteni just ja just ylös sillain, että tanko on silmien kohdalla.
Eli tarvis neuvvoja miten toi vois ruveta sujuun?kesällä olis tarkotus vetää 10 leukaa mahdotonta?mitä harjotteita pitäis tehdä?Käsivarret on mulla ongelmana.
Pituus:175cm
paino:83kg.
Eli tarvis neuvvoja miten toi vois ruveta sujuun?kesällä olis tarkotus vetää 10 leukaa mahdotonta?mitä harjotteita pitäis tehdä?Käsivarret on mulla ongelmana.
Pituus:175cm
paino:83kg.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse asensin leuanvetotangon aikanaan keittiön oven karmiin ja vedin aina sen ali kulkiessa niin monta leukaa kuin jaksoin. Tulos oli muutamassa kuukaudessa sain nostettua 5 leuanvedon 18 toista).
Suosittelen vetämään leukoja mahdollisimman usein. Mielestäni sen pitäisi riittää, niin tulokset kasvavat.
Lisäyksenä edellissen löisinpä seuraavan linkin, joka on otsikoitukin sinulle sopivasti
"Leuanveto nollasta kymppiin"
http://www.harjoittelu.net/leuanveto-nollasta-kymppiin-a-89.html?osCsid=4024786934a05f88bde28b4961b8853b
Toi harjoittelu juttu noista sarjoista ylipäätänsä mitään selvää saa:2,3,3,3,4,4,4 x 2,2,2 jne.
Compact renkaat?mitkäs nää on??
taljassa leveällä otteella eteen periaatteessa
sama liike kuin leuanveto.
alottaa itselle sopivilla painoilla ja pikkuhiljaa lisää,niin eiköhän ne oikeat leuan
vedot pikkuhiljaa luonnistu.
talja on ihan eri liike kuin leuanveto! jokainen tietää miten huonosti taljassa hankittu voima siirtyy leuanvetoon. lue vaikka tuolta voimaharjoittelu-artikkelista
itse olin armejassa melkein samoissa mitoissa kanssasi ja meni yli kiitettävän 14 leukaa. Noh olen 2cm lyhyempi. Nyt paino pudonnut 75kg:hen, eikä kuitenkaan kevyempänä montaa leukaa enempää mene. Voimat katoaa painon mukana. Yksi 100kg kaverini joskus ylpeänä esitteli kuinka oli "salaa" harjoitellut leuan vetämistä ja taisi 5 peräti mennä, siis 100kg ja 18v.
Paljon asiaa aiheesta kun pääset vauhtiin...--> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=26468
Täytyy tietysti olla riittävä voima lähdössä, että pystyy edes sen yhden leuan vetämään, mutta sen jälkeen enemmän tottumus, kuin voimakysymys. Itsellä esim nyt lähtee ehkä tuurilla ~8 leukaa, mutta jos vetelen niitä viikon ajan niin sitten lähteekin jo 15-20 kpl. Sama punnerruksien kanssa. Tietysti voima kasvaa siinä samalla, mutta on hassua nähdä, kuinka usein, kun teen leukoja niin punnerrukset jäävät vähemmälle ja sitten kun siihen tottuu niin punnerruksia meneekin paljon vähemmän ja toisinpäin