kovan treenin jälkeen tulee aina semmoinen epätodellinen olo, sekava ikään kuin ajatukset kulkee jossain muualla, tärisyttää ja pikkasen huono olo ja sydän tykyttää. treenin ei tartte kestää kuin 15min ja näin käy. puolen tunnin päästä ja palkkarin jälkeen olo taas palautuu. olen kokeillut vetää sokeria ennen treeniä mutta ei auta. mikähän on vialla? pilaa treeninautinnon aika mukavasti.
treenin jälkeinen outo olo
mikä vialla
10
4771
Vastaukset
- hmjaa
tulee mieleen että rehkit liika kovaa tai syöt huonosti ja huonoihi aikoihin ja energia loppuu
- rewrte
Yhdyn edellisiin. Et kertonut taustoistasi mitään, joten yleisesti oletetaan että kyseessä voi olla myös ylirasitustila eli kuuluisa ylikunto.
- äåpoi
mulla oli tänää aamulla spinningin jälkeen samanlainen niin sanottu epätodellinen olo..ei tärisyttäny mut oli vähän huimaava olo.vedin kyllä ihan täysillä koko tunnin,oon kuullu et spinning on kyllä melko tehokas ja voi saada elimistön sekasi mut silti ihmetytti se epätodellinen olotila..
- ............
Lainaa jostain verenpainemittaria ja tarkkaile verenpainettasi levossa sekä silloin kun huono olo on päällä ja kun se alkaa pikkuhiljaa mennä ohi. Jos on epätavallisen korkea treenin jälkeen, voi helposti johtua huonosta ruokavaliosta (etenkin ennen treeniä) tai huonosta vuorokaudenajasta kun käyt salilla.
Älä vedä sokeria ennen treeniä! Energiaa saat riittävästi kun syöt hyvin 2-3 tuntia ennen treeniä ja tunti ennen vaikka pari tuoretta banaania ja jotain muuta palan painikkeeksi. Sokerin tyhjä energia (sokerihumala) ei edistä treeniä millään tavalla. - hengittääoikein ?
briteissä oli tutkimus penkkipunnertajilla, missä maximinosto vaurioitti silmän soluja, niillä jotka eivät hengittäneet oikein.
- ettättä
Syöt huonosti, väärää ruokaa ja liian vähän. Sekä treenaat liian kovaa.
Opettele syömään puuroa, riisiä, ruisleipää, maitoa, hedelmä ennen treeniä. Treenaat 4-6 liikettä 3 sarjaa. Treenin jälkeen juot heti palautusjuoman. 1h kuluttua syöt kunnon ruuan. Lihaa, kalaa, kanaa, perunaa, riisiä, makaroonia. Ei rasvapaskaa yms pikaruokaa.
Jos vielä heikottaa, ET OLE TERVE!- mit...
miten voi treenata liian kovaa?!
- nimimerkki
mit... kirjoitti:
miten voi treenata liian kovaa?!
se onnistuu aloittelijalta ja konkariltakin todella helposti.
- Samaa ongelmaa ollut
Peruskuntoa pitäisi selvästi parantaa, jos tuollaista vaivaa, mutta rauhallisesti. Toinen mikä voi aiheuttaa tuollaista on esim. jännittyneet lihakset kaulan/hartian seudulla. Oikeanlainen hengitys liikkeissä pitää muistaa, älä pidätä hengitystä. Lievä hyperventilaatio mahdollinen. Mutta aluksi ennen kuin saat nuo asiat kuntoon kevennä treeniä selvästi, unohda hetkeksi kovat treenit, elimistösi ei ole valmis niihin ainakaan vielä. Muista myös juoda vettä ennen treeniä ja syödä muutama tunti ennen treeniä kevyesti.
- vaikuttaa
sokeri vaan pahentaa asiaa,syö kunnolla..
http://fi.wikipedia.org/wiki/Hypoglykemia
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1406653
Mies, mua jotenkin kiinnostaa
Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?1495729- 1234891
Moi kuumis.
Just ajattelin sua. Oot mun rauha, turva ja lämpö. Olet monia muitakin asioita, mut noita tartten eniten. Pus.434480Milloin olisi sinun ja kaivattusi
Kaunein päivä? Kamalin hetki? Miksi? Kumpaa pyrit muistelemaan? Kumpi hallitsee mieltäsi?523892- 623061
Itkin oikeasti aamulla taas
Haluaisin niin kertoa miltä musta tuntuu. Oon jotenkin hajalla. Tarvitsin ees jonkun joka ymmärtää.522956Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m242402- 422270
Naiselle hyvää viikkoa
olet edelleen sydämessäni. Toivon sinulle myötätuulta mitä ikinä teetkään🪢152197