treenin jälkeinen outo olo

mikä vialla

kovan treenin jälkeen tulee aina semmoinen epätodellinen olo, sekava ikään kuin ajatukset kulkee jossain muualla, tärisyttää ja pikkasen huono olo ja sydän tykyttää. treenin ei tartte kestää kuin 15min ja näin käy. puolen tunnin päästä ja palkkarin jälkeen olo taas palautuu. olen kokeillut vetää sokeria ennen treeniä mutta ei auta. mikähän on vialla? pilaa treeninautinnon aika mukavasti.

10

4723

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hmjaa

      tulee mieleen että rehkit liika kovaa tai syöt huonosti ja huonoihi aikoihin ja energia loppuu

      • rewrte

        Yhdyn edellisiin. Et kertonut taustoistasi mitään, joten yleisesti oletetaan että kyseessä voi olla myös ylirasitustila eli kuuluisa ylikunto.

    • äåpoi

      mulla oli tänää aamulla spinningin jälkeen samanlainen niin sanottu epätodellinen olo..ei tärisyttäny mut oli vähän huimaava olo.vedin kyllä ihan täysillä koko tunnin,oon kuullu et spinning on kyllä melko tehokas ja voi saada elimistön sekasi mut silti ihmetytti se epätodellinen olotila..

    • ............

      Lainaa jostain verenpainemittaria ja tarkkaile verenpainettasi levossa sekä silloin kun huono olo on päällä ja kun se alkaa pikkuhiljaa mennä ohi. Jos on epätavallisen korkea treenin jälkeen, voi helposti johtua huonosta ruokavaliosta (etenkin ennen treeniä) tai huonosta vuorokaudenajasta kun käyt salilla.

      Älä vedä sokeria ennen treeniä! Energiaa saat riittävästi kun syöt hyvin 2-3 tuntia ennen treeniä ja tunti ennen vaikka pari tuoretta banaania ja jotain muuta palan painikkeeksi. Sokerin tyhjä energia (sokerihumala) ei edistä treeniä millään tavalla.

    • hengittääoikein ?

      briteissä oli tutkimus penkkipunnertajilla, missä maximinosto vaurioitti silmän soluja, niillä jotka eivät hengittäneet oikein.

    • ettättä

      Syöt huonosti, väärää ruokaa ja liian vähän. Sekä treenaat liian kovaa.

      Opettele syömään puuroa, riisiä, ruisleipää, maitoa, hedelmä ennen treeniä. Treenaat 4-6 liikettä 3 sarjaa. Treenin jälkeen juot heti palautusjuoman. 1h kuluttua syöt kunnon ruuan. Lihaa, kalaa, kanaa, perunaa, riisiä, makaroonia. Ei rasvapaskaa yms pikaruokaa.

      Jos vielä heikottaa, ET OLE TERVE!

      • mit...

        miten voi treenata liian kovaa?!

      • nimimerkki
        mit... kirjoitti:

        miten voi treenata liian kovaa?!

        se onnistuu aloittelijalta ja konkariltakin todella helposti.

    • Samaa ongelmaa ollut

      Peruskuntoa pitäisi selvästi parantaa, jos tuollaista vaivaa, mutta rauhallisesti. Toinen mikä voi aiheuttaa tuollaista on esim. jännittyneet lihakset kaulan/hartian seudulla. Oikeanlainen hengitys liikkeissä pitää muistaa, älä pidätä hengitystä. Lievä hyperventilaatio mahdollinen. Mutta aluksi ennen kuin saat nuo asiat kuntoon kevennä treeniä selvästi, unohda hetkeksi kovat treenit, elimistösi ei ole valmis niihin ainakaan vielä. Muista myös juoda vettä ennen treeniä ja syödä muutama tunti ennen treeniä kevyesti.

    • vaikuttaa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      174
      5623

    2. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      44
      2643

    3. Tämän hetken

      Terveiset kaivatullesi ⬇️
      Ikävä
      156
      2232

    4. Kesän odotuksia hyrynsalmella

      Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla
      Hyrynsalmi
      16
      1759

    5. Vieläkö sä toivot

      Meidän välille jotain?
      Ikävä
      82
      1384

    6. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      30
      1376

    7. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      162
      1327

    8. Voi Rakas siellä

      Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o
      Tunteet
      24
      1301

    9. Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!

      Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https
      Euroviisut
      32
      1233

    10. Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista

      Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.
      Maailman menoa
      108
      988
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt