Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ennätys tehtailu

    mikä ois niiku oikea oppinen tapa kokeilla
    ennätystä esim penkkipunnerruksessa.
    tehä kevyillä painoilla aluksi sarjoja ja sitt
    laittaa arvioitu maksimi vai.
    tai sitt pikkuhiljaa lisätä painoa.
    jälkimmäistä kokeilin ja se ei mielestäni ollut
    hyvä koska voima pikkuhiljaa heikkeni suoritusta
    tehdessä.
    ei oo kokemusta oikein maksimi nostoista mut
    kiinnostais todellinen kapasiteetti..
    6575
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    pienen verryttelyn jälkeen suoraan penkille ja ykkösellä lähtee perkele! jos ei niin sitten apinanraivolla.

    Äänestä

    Tota noin, mää lähtisin tällasella 2-3 lämppärisarjaa kevyillä painoilla, sitten muutama 1-2 toiston sarja ehkä 80-90 prossalla entisestä maksimista, ja sen jälkeen uudet enkkamalmit tankoon...mulla ainakin tulee parempi "tuntuma", jos ottaa pohjalle hiukan " kovia ykkösiä", ja kokeilee sitten parantaa maksimia..

    Äänestä

    • Sama juttu. Täytyy vain varoa ettei pura turhan paljon "nupin latausta" niissä "liki-toistoissa".

      Äänestä

    • korston systeemi vois toimia pitää kokeilla
      ja ilmotella miten kävi, kuhan ei vaan olkapäät
      hajoa.

      Äänestä

    • kävin kokeilemassa sinun mainitulla tavalla
      ja kappas peräti 7.5kg meni enemmän kuin oletin:)
      muutenki oli helvetinmoinen semppi päällä..
      nähtävästi noi voimat on päivän vireestä kiinni..

      Äänestä

    • m.pieni kirjoitti:

      kävin kokeilemassa sinun mainitulla tavalla
      ja kappas peräti 7.5kg meni enemmän kuin oletin:)
      muutenki oli helvetinmoinen semppi päällä..
      nähtävästi noi voimat on päivän vireestä kiinni..

      vedin vain niin paskalla tekniikalla, että olkapäät ja perse nous ilmaan

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    m.pieni kirjoitti:

    mikä ois niiku oikea oppinen tapa kokeilla
    ennätystä esim penkkipunnerruksessa.
    tehä kevyillä painoilla aluksi sarjoja ja sitt
    laittaa arvioitu maksimi vai.
    tai sitt pikkuhiljaa lisätä painoa.
    jälkimmäistä kokeilin ja se ei mielestäni ollut
    hyvä koska voima pikkuhiljaa heikkeni suoritusta
    tehdessä.
    ei oo kokemusta oikein maksimi nostoista mut
    kiinnostais todellinen kapasiteetti..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu