Joos eli jostain luin että punnerrukset maassa jalat yhdessä ja aikas kapeella otteella niin vastais jotain 70% omasta painosta. Eli et punnertais jotain vaikka jos 100 kg jannu niin 70 kg:lla sarjaa.. mahtaako olla totta? painohan jakautuu koko keholle ja en oikein usko että yläkroppa jota siinä punnerretaan olis jopa 70% kiits vastauksist.
Etunoja punnerrukset??
Maijamimmi
51019
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuohan on aika helppo kokeilla itsekin tavallisella henkilövaa'alla.
Itselläni ainakin näyttää tuolla tavalla n. 70 % painosta olevan silloin käsien varassa.
Oman vaakamittaukseni tulokset:
70% ylä-asennossa
76% ala-asennossa
Jos 100 kg jannu punnertaa jotain vaikka 20 kertaa niin se olis sama kun tekis penkkii 70 kg:lla 20 toistoo? aika erikoiselta kuulostaa.
Koska punnertaessasi sinun ei tarvitse pitää käsiä suunnassa, samalla tavalla kuin penkissä. Smithissä tehtynä voi olla vähän lähempänä.
Tuo 70% on aika lähellä totuutta.Itsellä ylhäällä 68,6% ja alhaalla ~74%. Kehoa punnerretaan kokonaisuudessaan. Ei pelkkää yläkroppaa.
Siis etunojapunnerrukset maassa jalat yhdessä ja kapea ote joka melkein kun kapee penkki vastaa 70 % oma keho painoilla tehtävää smith penkkii. Tosin aika tyhmää vaan maassa punnertaa koska ranteet menee usein paskaks ja tukielimet ei vahvistu.. eli kun sit koittaa tavallista penkkii niin se heiluu ja ei ole vakaa todellakaan.