Tässä mietiskelen, että mitähän käytännön eroja on pitkien ja lyhyiden sarjojen vaikutuksissa. Siis voimaan, kestävyyteen yms.
Otetaas tällanen esimerkki:
2 identtistä ukkoa, alkaa käymään salilla. Toinen treenaa isoilla painoilla 5-8 toiston sarjoja. Toinen treenaa vähän pienemmillä painoilla 13-17 toiston sarjoja. Oletetaan että nämä ukot osaavat palauttaa itsensä ja syödä oikein, eli ylikuntoja sun muita ei tarvi miettiä.
Katsotaan ukkoja vuoden päästä. Millaset erot päällepäin eli miltä lihakset näyttää? Millaset erot maksimivoimassa? Millaset erot kestävyydessä?
Jos joku asioista tietävä viittii antaa jonkinnäkösen vastauksen niin kiitos.
Otetaas tällanen esimerkki:
2 identtistä ukkoa, alkaa käymään salilla. Toinen treenaa isoilla painoilla 5-8 toiston sarjoja. Toinen treenaa vähän pienemmillä painoilla 13-17 toiston sarjoja. Oletetaan että nämä ukot osaavat palauttaa itsensä ja syödä oikein, eli ylikuntoja sun muita ei tarvi miettiä.
Katsotaan ukkoja vuoden päästä. Millaset erot päällepäin eli miltä lihakset näyttää? Millaset erot maksimivoimassa? Millaset erot kestävyydessä?
Jos joku asioista tietävä viittii antaa jonkinnäkösen vastauksen niin kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Väittäisin että 5-8 sarjoja tehneellä ukolla on enemmän maksimivoimaa ja 13-17 sarjoja tehneellä enemmän kestävyysvoimaa. Lihasten näyttävyydestä en osaa sanoa. Paitsi jos joku ukko tekisi 8-12 sarjoja niin sillä olisi porukan isoimmat lihakset.
kun teet kaikkia mahdollisia toistomääriä.niin voiman kuin kestävyyden hakijakin.tekee mitä tahansa,niin kaikkia toistomääriä tarvitaan, oli ukko mihä hyvänsä.
ja sitten vaihto treeni ohjemaan..