Olen 16 vuotias kuntosalilla joka viikko 2 kertaa käyvä 83 kiloinen poika. Olen käynyt salilla n. puolisen vuotta, viimeiset pari kuukautta ahkerammin. Ongelmani ovat leuat: En vedä yhtäkään leukaa! Kummallista on se, että olen kuitenkin suht vankkarakenteinen, ja lihaskasvua on tullut paljon, kun vertaa aikaa ennen kuntosaliharjoittelun alkua (kiitos mainiot ohjelmat). Leuanveto tuntuu vain niin mahdottomalta. Onko kyseessä joku tekniikkavirhe? Jos yritän vetää leukoja, tyyliin puristan tankoa kaikin voimin ja väkerrän itseni muutaman sentin ylöspäin. En ole kuitenkaan muilta lihasryhmiltä heikko, esim. vatsalihaksia vedän lähes 40 puolessa minuutissa 5 kilon lisäpainolla.
Eli siis miten lähtisin harjoittelemaan tuota luanvetoa? Olen kuullut että kun sen tekniikan oppii, voi vetää enemmän ja enemmän leukoja lihasten "sopeutuessa" liikkeeseen. En ole koskaan vetänyt yhtäkään leukaa.
Eli siis miten lähtisin harjoittelemaan tuota luanvetoa? Olen kuullut että kun sen tekniikan oppii, voi vetää enemmän ja enemmän leukoja lihasten "sopeutuessa" liikkeeseen. En ole koskaan vetänyt yhtäkään leukaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
kannattaa lähtee vetään taljalla lyhyellä tangolla ja leuanveto-otteella - ei tartte käyttää koko omaa painoo heti vastuksena niin pystyy reenaan tekniikkaa ja samalla saa voimaa käsiin ja selkäänkin reenaa hauista.. kyllä se siittä lähtee..
Kyllä sen on pakko olla vielä voiman puutetta. Ei ole kyse tekniikasta, jos ei saa kroppaa nousemaan kuin muutaman sentin. Toisin sanoen siis: treenaa normaalisti (=hyvin) kroppaa kokonaisvaltaisesti vielä. Kun etenkin selkä ja hauikset vahvistuvat, niin kokeile leuanvetoa uudestaan. Saattaa olla, ettei siihen mene kovin kauaa kun se ensimmäinen jo tulee. Siitä on hyvä lähteä liikkeelle.
Se, että toiset vetävät paljon leukoja johtuu yleensä urheilutaustasta ja tietysti geeneistäkin. Itse vedin 14 vuotiaana 32 leukaa, vaikka olin aina muita reilusti isokokoisempi, mutta taustalla oli jo 10 vuotta monipuolista urheilua. Kuntosaliharjoittelun aloitin vasta tuolloin ja nykyään menee ehkä vain 15 leukaa...
itse kun kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni leuanvetoa intissä parikymppisenä 92 kiloisena niin sain heti 7 leukaa, vaikken ollut tehnyt leukoja koskaan aiemmin! olin ja olen edelleen kuitenkin ahkera liikkuja.
Eli laita jalat eteen jollekkin sopivan korkuiselle pallille ja vedä siitä. Myös ylätaljalla voit treenailla. Suuremmin ei kannata ressata.. Pääasia että vetelet niitä leukoja tavalla tai toisella useita kertoja viikossa, 3-4 sarjaa päivässä. Ei kuitenkaan ihan tappiin asti sarjoja. Sitten kun tuntuu kevyeltä niin palli pois....
sun ikäsenä vedin 64 leukaa..
Mulla oli ennen myös luonnostaan heikko selkä, se on vieläkin paljon kapeampi ku vastaavan määrän selkätreeniä tekevällä. Siitä toi johtuu. Täällä vaan on noita savolaisia persjalkoja, joitten isät ja esi-isät on ollut lapion varressa maatyössä koko elämänsä, ne on noita "tein armeijassa 98 kiloisena 38 leuanvetoa yhtään harjoittelematta". Ei ne tajua tällasten aatelissukuisempien ruumiinmuotojen ongelmista mitään, ja toisaalta ne on noita 161cm:siä pätkiä.
Minä en kyllä kuulu heikkoselkäisiin :D se johtuu selvästikin käsivoimien suhteesta vartalon lihaksiin. Selkälihakseni ovat erinomaisessa kunnossa, kuten sanoin, pärjään kaikissa muissa lihaskuntoliikkeissä.