Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalat

    Olen treenaillut saannollisesti n. 15 vuotta ja olen ihan muuten tyytyvainen tuloksiin.
    Mutta jalat ei tahdo pysya ylakropan tahdissa.
    Jos joku voisi antaa hyvan jalkatreeni ohjelman olisin kiitollinen.
    En halua kuitenkaan saada mitaan polvivammaa,jonka monet ovat saaneet tehdessaan superraskaita kyykkyja pitempaan.
    En asu Suomessa,siksi tietyt kirjainmerkit puuttuu.
    4375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ala pelaamaan sählyä. jalat räjähtävät kasvuun.

    Äänestä

    • Taalla Ausseissa kun ei tunneta koko lajia minun tietaakseni...
      Ma nyt ajattelin tota punttihommaa.

      Äänestä

    15-vuotta treenannut, etkä tiedä miten jalkoja treenaat hyvin???

    No riippuu vähän laitteistosta, eli treenaatko kotilaitteilla vai salissa.

    Sanoisin että jalkakyykky, mave, hack-kyykky, prässi, jalan ojennuslaite, jalan koukistuslaite, askelkyykky liikkeinä ja pohkeille pohjenousu seisten/istuen.


    Hyvä itse käyttämäni ohjelma:

    1. Kyykkyjä kohtuu pienillä painoilla mutta pitkiä toistoja, esim. 3 x 12-15. Tai sitten tilalla hack-kyykkyä tai jalkaprässiä suuremmilla painoilla 3 x 12-15
    2. Jalanojennusliike 3 x 12-15
    3. Jalan koukistusliike 3 x 12-15
    4. Pohjenousu seisten tai istuen 3 x 15-20

    Eli kun liikkeessä saat puhtaasti 15, pohjeliikkeissä 20 toistoa niin painoa aina hieman lisää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jalat kuntoon kirjoitti:

    Olen treenaillut saannollisesti n. 15 vuotta ja olen ihan muuten tyytyvainen tuloksiin.
    Mutta jalat ei tahdo pysya ylakropan tahdissa.
    Jos joku voisi antaa hyvan jalkatreeni ohjelman olisin kiitollinen.
    En halua kuitenkaan saada mitaan polvivammaa,jonka monet ovat saaneet tehdessaan superraskaita kyykkyja pitempaan.
    En asu Suomessa,siksi tietyt kirjainmerkit puuttuu.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu