olen 185 cm 80 kiloinen 16 vuotias mies.ja olen harjoitellut painoilla noin olisko puoli vuotta,Bill Pearlin harjoitteilla hänen kirjastaan.en käykuntosaleilla vaan mulla on autotallissa oma sali jossa on penkki,käsipaino painot tietty..ja siinähän ne olikii..eli ei ole paljon huuhaa laitteita tai mtn...
haluyisin periaatteessa vain sellaiseen dressman kuntoon..en miksikään himo kehonrakentajax..teidän mielestä on varmaankin naurettavaa et:taas joku teinipelle haluu olla joku sixoäck machine...mut kyl treenaaminen ihan oikeesti kiinnostaa...nyt vain en ole ihan varma uudesta ohjelmasta..ajattelin noudattaa tony halmeen suosittelemaa systeemii:
12-10-8-6-4-2 mut mul ei oo ketäänb varmistajaa joten ei ole kovin kivaa olla penkissä vain kahdella toistolla...ja yksi suuri juttu on myös niiku rasvan vähentäminen,se on miltei päätavoite...eli kantsisko ekana vaik hankkii massaa sellane kiva määrä ja sit jotain..(?)
oiskos täs hyvä ohjelma: (?)
penkki
kyykky
pystypunnerrus
vatsat on kai hallinnas(liikket ,ei maha)
(selkä:?)
maastavaeto
hauiskääntö tangolla
penkki kapealla otteella
tarvittaisko muuta?`!pakaroit ja vatsaa ja sitä rataa pitäs saada pienemmix..kyl..
haluyisin periaatteessa vain sellaiseen dressman kuntoon..en miksikään himo kehonrakentajax..teidän mielestä on varmaankin naurettavaa et:taas joku teinipelle haluu olla joku sixoäck machine...mut kyl treenaaminen ihan oikeesti kiinnostaa...nyt vain en ole ihan varma uudesta ohjelmasta..ajattelin noudattaa tony halmeen suosittelemaa systeemii:
12-10-8-6-4-2 mut mul ei oo ketäänb varmistajaa joten ei ole kovin kivaa olla penkissä vain kahdella toistolla...ja yksi suuri juttu on myös niiku rasvan vähentäminen,se on miltei päätavoite...eli kantsisko ekana vaik hankkii massaa sellane kiva määrä ja sit jotain..(?)
oiskos täs hyvä ohjelma: (?)
penkki
kyykky
pystypunnerrus
vatsat on kai hallinnas(liikket ,ei maha)
(selkä:?)
maastavaeto
hauiskääntö tangolla
penkki kapealla otteella
tarvittaisko muuta?`!pakaroit ja vatsaa ja sitä rataa pitäs saada pienemmix..kyl..
Vastaukset 1
Vanhimmat
3*8-10 on sarjat ja toistot täl hetkellä kantsisko muuttaa?
käyn 3 kertaa viikos siel puolitoista tuntii about kerrallaan...
ja penkkitulos on jääny pikkasen surraamaan paikallaan...
no mitäs suosittelisitte liikkeiksi sarjoiksi toistoiksi ja niin edelleenksi..?
kiitos jo etukäteen.