Kävin jumppahuonella nostamassa penkkiä 3 kertaa ja 3 kertaa. En jaksanut nostaa enempää olen aika laiha. Onko tarkoitus nostaa enemmän monta kertaa vai vähemmän kertaa paljosti painoja. Laitoin tankkon päihin 20 numeroituja painoja. Olaen aika laiha.
Penkin nosto
Tero Salama
101365
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Lihakset kehittyy paremmin kun toistaa paljon pienillä painoilla monta kertaa.
aika köyhä punttisali jos joutuu penkkejä nostelemahan? ei kai tämä ole laihialla?
kahta penkkiä 2 x 2 ja sit vinopenkki nosto 1 x max.
Sitten palkkariksi banaanii ja tonnikalaa, saa kato hiilarit ja prodet molemmista. Tätä ohjelmaan 3kk ja sitten siirryt pakkotoistoihin. Mutta muista että teet liikkeet hallitusti ettei tuu tenniskyynärpäätä. Ja kohta et oo laiha. välipäivinä saat syödä kaikkee herkkuu.
HMMMM... banaanit on kyllä hyviä :) mutta taidan tyytyä nostelemaan vain housuja. laiskottaa
Palasin just jumppahuoneelta.
Nostin kaksi penkkiä.
On niin ahtaat paikat että oli pakko tehdä tilaa.
Rankaksi käy!
Oon aika silava!
...mäkin joskus nostelen jos jonkinlaista penkkiä: pirttikaluston penkkiä, salilla välillä nostelen treenipenkkiä sivummalle ettei oo ihan kiinni vieruskaverissa ja sen sellasta...:P
Sitte nostan myös penkistä....
sillon tällön ittekki nostan perseeni penkistä...
mä taas siirsin penkkiä autossa.. oli saatanan jännä kokemus ja kohta vois nostaa keittiön penkkiä ja ruveta syömään. vittu perkele.
ei laihuuteen auta muu kuin syödä riskisti ja jos sali kiinnostaa niin tunnustellennen alkaa vaan rautaa heilutella siinä ne voimat hiljalleen alkaa karttua ja löytää oman tyylin pumppailla rautaa ja samalla alkaa bodikasvaa..
Sain neuvoja yheltä kaverilta. Se on penkki punnerrusta mitä tarkoitin. Nostin 60 mutta kaveri huijas siellä oli 100. painoa on tullut vähää lisää suon paljon. joutuu tyytymään kotiruokaan, ei voi herkutella ku verensokerit heittelee.