Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sarjoista

    minkälaisilla sarjoilla ja toistoilla saadaan voimaa ja millä kokoa yms? oon ymmärtänyt että lyhyillä sarjoilla ja toistoilla voimaa ja kokoa. onko totta? miten lyhyitä ne sit pitää olla? onko neljän sarja 10 8 6 4 hyvä. painoa lisää joka sarjalle. kertokkee jumalauta...
    2375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Näin karkeasti sanottuna:
    1-5 voimaa
    6-12 massaa

    ja isot painot kummassakin vaihtoehdossa. Tarkoitatko tuolla "10 8 6 4" pyramidia?

    Äänestä

    lihaksen koko ja voima lisääntyvät yhtäaikaa,eli on väärin olettaa että lyhyillä sarjoilla lisii voima ja pitkillä kasvaa.lihas kasvaa vain silloin kun se pystytään joka treenikerta "yllättään"suuremmalla painovastuksella tai uudella liikkeellä.se miksi kilpabodarit vetää pitkää sarjaa, on sitä kun kisoihin valmistautuessa haetaan erottuvuutta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lisää lihasta kirjoitti:

    minkälaisilla sarjoilla ja toistoilla saadaan voimaa ja millä kokoa yms? oon ymmärtänyt että lyhyillä sarjoilla ja toistoilla voimaa ja kokoa. onko totta? miten lyhyitä ne sit pitää olla? onko neljän sarja 10 8 6 4 hyvä. painoa lisää joka sarjalle. kertokkee jumalauta...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu