Tällä palstalla keskustellaan niin paljon lisäravinteista, että ajattelin hieman sekoittaa pakkaa.
Muistakaa ystävät hyvät, että proteiinia saa edullisesti myös siitä ihan tavallisesta ruoasta.
Kananmunat,tonnikala,seiti,katkaravut,raejuusto,rahka,broileri..
Muutamia esimerkkejä mainitakseni.
Muistakaa ystävät hyvät, että proteiinia saa edullisesti myös siitä ihan tavallisesta ruoasta.
Kananmunat,tonnikala,seiti,katkaravut,raejuusto,rahka,broileri..
Muutamia esimerkkejä mainitakseni.
Vastaukset 22
Vanhimmat
proteiinia saa vain pussista! älä sää yhtään rupee!
Proteiinia saa proteiini jauhosta!! Pitää syödä vitamiinia, protskupirtelöjä, palkkaria, hiilarii (esim. Malto), kreatiinia, gabaa, omegaa, yöproteiini ym.. Ruoka on täysin turhaa kun muistaa ottaa monipuolisesti hyviä lisäravinteita!! Tääl jutellaan LISÄRAVINTEISTA. Mee ettii ruoka palsta ja kerro siel noit hölmöi juttujas. Ei tääl sua kukaan usko!!
Juuri näinhän se menee.Eli hyviä proteiinilähteitä ovat monet tuotteet joita saa ihan siitä lähikaupan tiskiltä.Mutta.....
Jos lähdetään siitä,että maksimaalinen proteiinimäärä vuorokaudessa silmälläpitäen lihasten ja voiman kasvu olisi 1.5-2.0grammaa omaa painokiloa kohtaan,joutuisi esim.tonnikalaa syömään niin suuren määrän,ettei siihen välttämättä monikaan pysty.Siksi lisäproteiinin syöminen toisinaan on perusteltua.Toki kaikki eivät tarvitse tuota määrää proteiinia koska käyvät salilla ihan vain kuntoillakseen.
Mutta mr.WDR on kyllä oikeassa,että malttia niiden lisäprotskujenkin kanssa.Turha maksaa itsensä kipeäksi tuotteista joita voi peruskaupasta saada huomattavasti halvemmalla. : )
saa 10 eurolla missä proteiinia on 1kg??
ja ruoassa on sitten myös kylkiäisinä rasva ja hiilarit..
Juuri tätä tarkoitin,että jos aikoo ottaa tarvittavan määrän proteiinia PERUSRUUASTA,joutuu syömään RUUAN MUKANA suuren määrän myös muita ravinteita kuin PROTEIINIA.Eikä sellaista määrää RUOKAA monikaan pysty syömään.Siksi lisäproteiinin syönti on toisinaan perusteltua.
ootko se sinä tässä:
http://www.suomi24.fi/img/archive/6/56/956/24956/rantakunto2.jpg ?
Ikävä tuottaa pettymys,mutta en ole kuvassa oleva henkilö.Mutta kukas sinä sitten olet,kun et edes kunnollista nimimerkkiä uskalla kirjoitukseesi laittaa??
Mutta mitä ruokaa saa halvemmalla, kuin pussista 10€/1kg prodea? Yllä sanoit, että on turhaa maksaa itseään kipeäksi lisäravinteista. Niin onkin tiettyjen lisäravinteiden kohdalla, mutta perushera kun on valitettavasti halvempi proteiininlähde kuin normiruoka. Mitäs siitä sanot?
turha sitä on ruoasta tai jauhoista puhua.
jokainen kuka katsoo itseään peiliin tietää onko
tarvinnut jauhoa taikka ei.
itse olen oikean ruoan kannalla.
1. hyvältä maistuva ruoka on nautinto, mitkään
jauhot ei korvaa sitä.
2.mikä on mukavampaa kuin katsoa telvisiota ja
siinä märehtiä maukasta ruokaa .. taas jauhot jää toiseksi:)
3 sitä kun sopivasti syö monipuolisesti sapuskoja ei todellakaan tarvi laskea montako
kaloria kulutti tai monta grammaa painokiloa kohti
on tullut syötyä proteiinia sen kyll huomaa.
syökää pojat ruokaa..
Ei kaikille ruoka maita noin hyvin. Itse syön lämpimän ruoan töissä ja illallalla kotona. Muut välipalat otan lisäravinteina. Vaikka koittaa kuinka nostaa massaa ja syödä niin ei auta ellei pysty vetämään ruokaa niin suurta määrää. Esim. aamulla ei puhettakaan että pystyisi saamaan mitään kiinteää ravintoa suusta alas kun on just heränny. Mut desi protskua desi maltoa appelsiinimehun saa hyvin juotua.
meikäläisellä ollut aina hyvät ruokahalut,ja
se ei oo ongelma miten paljo söis vaan pitää
välillä hillitäkki syömistä,en usko että yltiöpäinen energian tarvekkaan on mitenkään
kuntoilua edistävää,kohtuus kaikessa ja itseäki
pitää kunnioittaa eikä alkaa väkisellä pumppaan
itseensä lisäenergiaa.menee muuten motivaatio
jossaki vaiheessa jos alkaa väkisellä puurtamaan
oli kyse punttisalista syömisestä ym...
Puhuitte ylimääräisestä rasvasta ja hiilareista muissa ruoka-aineissa.
No esimerkiksi tonnikala sisältää yhden ainoan gramman rasvaa/100 Gr.
Samoin maitorahkapurkissa on saman verran proteiinia kuin annoksessa heraa, hiilareita 8 Gr/purkki, eli aika minimaalista.
Ja itseasiassa tonnikala on halvempaa proteiineja ajatellessa (Ainakin *Euroshopper 55 snt/purkki suurinpiirtein)kuin itse heraproteiini.
Tosin niinhän se on että ei kukaan jaksa tonnikalaa mättää joka päivä suuria määriä, joten lisäprotsku on tässä suhteessa kätevää.
Tuskin mistään saa proteiinia tuota halvemmalla,mutta kun tuskin sinäkään syöt päivittäin PELKKÄÄ proteiinijauhoa,niin silloin tarvitaan PERUSRUOKAA jotta nälkä lähtisi ja elimistö saisi energiaa.Tästä syystä tulee kiinnittää huomiota perusravinnon laatuun ja määrään.Koska monenkaan vatsa ei pysty vetämään niin suurta määrää ruokaa päivässä,että tarvittava(1.5G-2G/KG/kehonpaino)proteiinimäärä tulisi tyydytettyä,on tähän ratkaisu täyttää tarve LISÄPROTEIINILLA.Mutta on jokseenkin turhaa ostaa hirveät määrät jotain "superhypermegamultifraktiofruktioherakonsenstraattijauhoa"kun perusproteiini riittää useimmille.Tätä tarkoitin sillä,ettei kannata maksaa itseään kipeäksi kalliilla ja ehkä myös "turhilla" ravinteiila.
Komppaan pikkumiestä.
Junnun aloittaessa punttitreenit tarkistin eri ravinteiden tarpeen.
"Kotimysli" oli maistunut aemminkin ja siitä tuli tavallaan osa perusravintoa.
Kaurahiutaleita 2 x 350g rasvaton maito rusinoita kaakaojauhe.
Hiutaleista valkuaista noin 90 - 100g kasvisrasvat ja kuidut hiilarin lisäksi.
Paahdoin uunissa keitettyjä soijapapuja "karkeiksi".
Muuten normaali sekaravinto johon ei kuulunut pullaa, jälkkäreitä eikä mössömakkaroita.
Hyvin näytti toimivan.
Todella rankasti treenavilla saattaa ruuansulatuskyky olla rajoittavana tekijänä valkuaisen saannissa joten lisäravinteet puoltavat paikkaansa.
Ps. Kouluruokailussa kundi söi yhden kaverinsa kanssa koko luokan juustot, ml. homesellaiset, muiden diivaillessa.
"Kaurahiutaleita 2 x 350g rasvaton maito rusinoita kaakaojauhe."
Mahto suolisto huutaa armoo, ku ladataan ämpärilliseen kaurapuuroa tarvittava kaurahiutalemäärä päivittäin sisään.
Kyllä suoli toimi!
Syöminen ja paskalla istuminen veivät kyllä aikaa.
Oli sen kulutuskin kova.
Esimerkiksi painiharjoituksiin 3krt/vko fillarilla kymmenisen kilometriä/suunta, 1h 1h harkat ja takaisin.
Puntti 3krt/vko 15v alkaen.
nyrkkeilyn lopetti 17-vuotisena.
Myslikulppa oli keraaminen, pyöreä uunivuoka (ei sopinut nauraa) johon se teki sötkötyksensä.
Hiutaleet ostin säkeittäin (keittiön nurkkaan).
Millä helvetin rahalla minä sen vatsan olisin täyttänyt vastaavan laatuisella ravinteilla?
Nyt, 32-vuotisena käy edelleen salilla.
Hiutaleet vaihtuneet oikeaan mysliin mutta meillä käydessään lataa vielä sen vanhan vuokansa.
Pidän näin jälkikäteenkin hyvänä ratkaisuna.
Harmi vaan, että tavallisissa proteiinilähteissä on muitakin aineita, jotka saattavat lyhentää elinikääsi ja/tai aiheuttaa sairauksia. Tämä on ihan luonnollinen ilmiö. Liikaa kuluttava ei saa elää pitkään.
Jauhoissa ihmisen elinikää muokkaavia aineosia ei ole ja silloin ihminen elää pidempää ja terveellisemmin vaikka proteiininkulutus on suurempi kuin yleensä.
Luonnonmukaisesti eläminen tarkoittaa myös luonnonmukaista kuolemaa. Minä ainakin haluan elää pidempää ja terveellisemmin enkä luonnonmukaisesti.
voihan se näinki olla mutt sä et voi tietää millon pumppu sanoo poks.
ja sä et voi tietää kun et oo ollut kehittämässä
noita lisäravinteita että mitä lisäaineita niis
on, tiiä vaikka löytyy joku päivä syöpää aiheuttavaa haitallista ainetta ett se siit..
kun et osta sellaista mihin on lisätty sellaisia,
asian voisi ilmaista vaikka näin ,kun ajattelet vetää kännit ,niin on helpompaa tehdä se kossusta kuin ykköskaljasta..
mitä ne käyttää vaikka ois kuinka puhtaita..
siis jokaisessa lisäaineessa on jotain aineita mitä et tiedä eikä niitä tulla ikinä ilmoittamaan teille. toinen juttu tuosta sinun "luonnollisesta" paskasta. et pysty elää yhtään pidempään lisäaineilla. et voi ikinä tietää milloin kuolet. itseasiassa liika lisäaineista voi olla haittaakin sinulle jos et kuluta niitä tarpeeksi. suurin osa bodareistakin menee suht normi ruualla ja silloin tällöin ottaa proteiineja jostain muualta jos ei ole saanut tarpeeksi. jos halut sellaiseksi kauheaksi muskeli kimpuksi niin et pääse sellaiseksi vain vetämällä näitä sinun "lisäaineitasi" sinun pitää vetää paljon muutakin kamaa mitkä voivat olla hengenvaarallisiakin yliannostettuna sinulle. pitää vedellä kaikemaailma mömmöjä. loppuenlopuksi normaali ruualla pärjää tarpeeksi hyvin. saat lihakset näkyviin. laihdut . lihakset kasvaa yms... kuhan vain syöt hyvin ja kulutat energiaa tarpeeksi. käyt esim salilla ja syöt normaalisti niin siinä se lihas kasvaa. et saa lihasta yhtään sen paremmin jos vedät mömmöjä etkä tee mitään. kovalla työllä ne lihakset tulevat ja laihtuminen sama asia. liiallista treeniä ei kummiskaan saa tehdä. se on haitaksi kehollesi ja saattaa olla ettet laihdukkaan / lihakset kasva niin hyvin jos treenaat liikaa koska elimistösi menee hätätilaan. siinä vähän mietittävää teille apinoille paitsi noille joillekkin jotka puhuivat asiaa ^^ btw. raejuustossa on aika paljon proteiineja kanssa.