Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihas

    Onko olemassa liikkeitä joilla voisin kasvattaa rintalihaksiani kotona käyttämättä mittään erillaisia kuntosali laitteita?
    3368
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    No ehkä vähän huonot on mahdollisuudet, mutta esim. käsipainoilla voisit tehdä penkkipunnerrusta vastaavaa liikettä jos saat jostain siihen sopivan penkin (lattialla jää liike aika vajaaksi mutta kai sitäkin voi tehdä). Kts. http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

    Tavallinen punnertaminen käy osittain myös rintalihaksiin ojentajien ja olkapäiden ohessa, sitten kun niitä punnerruksia menee vaikka 40-50 niin kokeile yhdellä kädellä samaa, kyllä niitäkin pitäis mennä sitten.

    Sitten käsipainoilla voi tehdä vielä sellaisia levityksiä, laskee ne painot sivuille makuulla ollessa kädet MELKEIN suorana. Kts. http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

    Äänestä

    • Juu kiitos vastauksesta.. tuosta viestistä selvisi minulle paljon uusia asioita.

      Äänestä

    • Ei vapaa aikaa kirjoitti:

      Juu kiitos vastauksesta.. tuosta viestistä selvisi minulle paljon uusia asioita.

      Kaks tuolia about metrin päähän toisistaan, kädet penkeille ja siihen väliin punnertamaan. Vie liike alas asti, että tuntuu venytystä. Tota liikettä ennen muuten pitäis sit venytellä hyvin rinta ja ojentajat. Sitte jos on liian helppoa, laita reppu selkään ja tunge sinne riittävästi kamaa. Käsipainoista on hyvä aloittaa. Sitten positiivista vinopenkkiä vastaavan liikkeen voit tehdä laittamalla jalat penkille ja kädet maahan. Tässä liikkeessä reppua on vaikeahkoa hyödyntää, mutta tämä onkin rankempi liike itsessään.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ei vapaa aikaa kirjoitti:

    Onko olemassa liikkeitä joilla voisin kasvattaa rintalihaksiani kotona käyttämättä mittään erillaisia kuntosali laitteita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu