Onko tästä aiheestaa edes mahdollista keskustelle järkevästi? eli treenaako kotona vai salilla.
minun mielestä se on kiinni siittä mikä on tavoite.
ei taida näitä lukea kukaan joka voi perusteltua faktaa laittaa puolesta tai vastaan.
minun mielestä se on kiinni siittä mikä on tavoite.
ei taida näitä lukea kukaan joka voi perusteltua faktaa laittaa puolesta tai vastaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kotitreenaus
saa treenata millon vain, miten vain
oma rauha
- kallis alkuinvestointi välineisiin, eikä kovin hyviä kehittymismahdollisuuksia ilman kunnon välineistöä.
ilmainen käynti
- seuran ja ilmapiirin puute
salitreenaus
kunnon välineet
treeniseura
ilmapiiri
oheispalvelut
- joskus pitää odottaa vuoroaan
- käyntimaksut
Olen kolmekymppinen äijä ja treenailin salilla ikävuodet 14-21. Sitten tuli taukoa. Kun aloitin treenaamisen uudestaan, niin en mennyt enää salille, vaan aloin harjoittelemaan kotona.
Hyvin toimii ainakin minulla. Levytanko, penkki, painot, käsipainot, voimajousi (twister) ja huone, jossa mahtuu treenaamaan hyvin. En huomaa mitään estettä voimien ja lihasten kasvuun, ihan yhtä hyvin kehittyy kuin salillakin. Kaiken lisäksi on oma rauha. Laitan musan soimaan lujaa ja käyn painojen kimppuun joka toinen ilta. Tässä on mun lemppari treeniohjelma, jota teen kotona:
Päivä 1. Rinta, ojentajat, hauis
penkkipunnerrus 20,15,10,8
vinopenkkipunnerus käsipainoilla 12,10,8
Twisterin vääntö rintalihaksille 3 x max.
ranskalainen punnerrus 15,12,10
hauiskääntö tangolla 15,12,10,8
hauiskääntö käsipainoilla 2 x max
Päivä 2. vatsalihakset, jalat
vatsat (eri liikkeitä) yht.6 x max.
jalkakyykky 20,15,12,10,8
etukyykky(tanko rinnalla) 12,10,8
pohjeliike 5 x max
Päivä 3. Olkapäät, selkä
Pystypunnerrus tangolla 12,10,8
Niskantakaapunnerrus tangolla 10,8,8
Vipunostot sivuille käsipainoilla 12,10,10
Kulmasoutu tangolla, myötäotteella 10,10,10
Kulmasoutu tangolla, vastaotteella 10,10,10
Päivä 4. Vapaa. Päivä 5...Kierto alusta
Vaihteluksi voi esim.joka toinen kuukausi muuttaa liikkeitä tai sarjojen/toistojen määrää. Tekee hyvää kehityksellekin. Kannattaa vaihdella rutiineja, niin motivaatio pysyy paremmin yllä ja lihakset tykkäävät myös kun saavat välillä erilaista treeniä. Kotona kun treenaa, niin ei ole kallita salimaksuja ja aikataulut joustavat paremmin.
En ole silti mikään salien vastustaja. Itse vain pidän niitä liian kalliina (ainakin kotikaupungissani on tosi kalliit salimaksut) ja toiseksi minua ottaa päähän sellaiset, jotka tulevat salille varaamaan laitteita ja jäävät puoleksi tunniksi tekstailemaan kännykällä. Tosissaan treenaavien kannalta sellainen on aivan "urpoa" ja tauot sarjojen välillä venyvät liian pitkiksi.
Tsemppiä treeneihin kaikille! :)
onhan se koti treeniki ihan ok jos vaikka punnertelee ja on käsipainoja yms.
Kyllä vaan salilla paljon mukavampi on treenata koska siellä on yleensä muitakin, että sellasta :P