Onko käsien lihaksikkuudesta/voimasta apua nopeuteen? Tarkoituksena olisi saada käsiin lisää voimaa, jotta nopeus kasvaisi. Olen 14 vuotias poika, ja pelaan jalkapalloa. Mutta eikös niistä painojen nostelusta ole jonkin asteista haittaa kasvuiässä?
Nopeudesta
martti92
14953
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Jos sä nopeutta todella haluat, niin keskity mielummin jalkoihin kuin käsiin. Alat vaan juoksemaan 50-300m vetoja intervallityyliin. Siinä se nopeus kasvaa. Samoin erilaiset loikkaharjoitukset ovat hyvää treeniä nopeusharjoitteluun ja samalla hermosto tulee paremmin juoksuun mukaan, mikä on erittäin tärkeää nopeuden kannalta.
On totta, että kova punttien nostelu voi vaikuttaa nuoren kasvuun, mutta kyllä puntillakin voi treenata, kunhan ei nostele liian kovia painoja liian usein.
Jos sä todella haluat saada nopeutta jalkoihin niin sun täytyy vetää 50-100m vetoja ja pitkillä palautuksilla niin lihakset palautuu. Tuo intervalli harjoitus on ihan hyvä mutta se tuo "vain" nopeuskestävyyttä...
Puntillakin kannattaa käydä, mutta kuten tossa jo enemmin sanottiin että pienillä painoilla ainakin aluksi. Parin vuoden päästä voi ruveta hankkimaan lisää lihasmassaa sitten, mutta se onki sitte jo toinen asia...
Kuinka kauan noin keskimäärin on tuo mainitsemasi pitkä palautus?
Paavin pallit ja pikajuoksijan hartiat.... kaks käsittämättömintä asiaa maailmassa...
Siinä harjoitetaan reaktionopeutta sekä käsiin, että jalkoihin. Ihanko huono idis??
Jos vedän nopeustreenejä pitkillä palautuksilla, onko mahdollista vetää vielä siihen päälle kestävyystreenit vai kärsiikö siinä nopeustreenin
vaikutus?
Terveisin Ville 16v
Suosittelisin tekemään punnerruksia ja käsipainoilla sarjoja, myös penkkiä kannattaisi tehdä vähän, eivät ne ainakaan kovin nopeasti rupea vaikuttamaan nopeuteesi.
Punneruksista saa nopeammin voimaa jos ostaa sellasen punnerrus-"masiinan" maksaa varmaan 10-20e
Mistä voin hankkia tuollaisen "punnerrusmasiinan"?
Punnerrusmasiinoita myydään kaiken maailman prismoissa ja topsporteissa. Kyllä tavallisillakin punnerruksilla homma sujuu mutta masiinalla rupeaa vaikuttamaan nopeammin.
Kaikille muille sanon että eikö mara halunnu treenata käsiin voimaa eikä jalkoihin...?
Hänhän sanoi että pitäisi treenata käsivoimia ilman nopeuteen vaikuttamista...
Jos jalat ovat voimakkaat ja hyvässä kunnossa, mutta kädet ovat huonossa kunnossa niin estääkö kädet kehittymisen nopeudessa?
sanomaa mitää jos ei mistää mitää tiiä
Kyllä minä olen sitä mieltä, että jos nopeutta haluaa treenata nimenomaan jalkapalloon, niin olisi syytä juosta tuota 100m pitempiäkin vetoja.
Mitä taas noihin palautusaikoihin tulee, niin sopiva aika palautua on esimerkiksi kävellä rauhallisesti sama määrä. Esim. 100m veto -> 100m rauhallisesti kävellen -> 150m veto -> 150m rauhallisesti kävellen jne.
minä taas sanoisin näin että jalkapallossa täytyy päästä maksiminopeuteen jo 20-30metrissä, kun taas pikajuoksussa esim 100 metrissä kiihdytys menee yli 40 metrin eli silloin kun noustaan pysytyyn niin ollaan maksimivauhdissa. tottakai nurmi ja tartani on eri paikka juosta... jalkapallossa tarvitsee myös hyvää kuntoa että jaksaa juosta koko pelin tehden lujia vetoja.
Älä osta mitään punnerrusmasiinaa, jos haluat tehdä punnerruksia niin tee niitä ihan normaalisti.
Noista vedoista ja palautuksista. Täytyis eka tietää hieman tuloksia eli kuinka lujaa pääset 100m ja vaikka 400m niin nähdään onko sulla vauhtikestävyyttä...
"Käsiin nopeutta" sun kannattaa heitellä vaikka sopivan painoista kuntopalloa
100m 14s ja 400m 1 min 20s