Oon 18v sälli.184cm 94kg ja oon treenannut pari vuotta,,,,,lähinnä yläkroppaa,,,tänä talvena alottelin jalkojen treenauksen ja ajattelin kysellä et onkos jalkaprässissä 310kg minkä tasonen tulos alottelijalle......"itkupaskameiningillä" en tota tulosta oo tehnyt ja veikkaisin että jos ihan väkisin yrittäis niin sais 330-340kg.......
Mutta vastailkaa...kiitokset etukäteen
Mutta vastailkaa...kiitokset etukäteen
Vastaukset 11
Vanhimmat
310kg on akkojen painoja.
milläs karju itse reenaa?
650kg X 10. revi siitä
jos sais viel kysyy sun ikää? :)
kirjotustyyli tommone "hei mä oon lesopetteri ja nostan enemmä rautaa ku sä, ottaaXX päähä" :D
"ei ne muijat ymmärrä..."
Et saa kysyy!
Ota juppi hemohessii, nii ei vituta niin kovasti olla tuulen raiskaama vinkuheinä.
Onhan tuo jo semmonen paino, että ei sitä ihan joka äijä nosta. Itse prässäsin sun ikäisenä vuoden treenanneena 75kg painoisena 8x360kg, prässiin ei saanut enempää, mut tuskin olis paljoa enempää mennytkään. Eikä tossa prässissä ole oikein järkeä lähtee mitään maksimiykköstä koettamaan. Tsemppiä, äläkä riko ittees!
kyykkytuloksena toi ois iha jees mut ei prässis
Jos teit toistoja yhdellä jalalla, niin se on aloittelijalle hyvä tulos. Jos kahdella jalalla, niin se on surkea.
Mistä johtuu se että kun yrittää mielenkiinnosta lajiin ja treenaukseen kysyä mielipiteitä,niin bodarit haukkuu paskaks,,,ootteko vetänyt nappeja saatana naamaan niin paljon että teiltä menee suhteellisuuden taju...!?!!!Sä sälli kuka vedit 600kg....kuinka vitun kauan sä oot treenannut??ja kauanko mä??pari kolme kuukautta...!!!!
Tai sitten menee vaan kusi päähän kun ei itsekkään saa 300kg ylös!?
Luulis että haluaisitte lajeille lisää harrastajia ja antaa positiivistä palautetta....!!!!!
TULOKSISSA ON PIENEHKö ero jos on treenannut 15vuotta tai 3 kk......taitaa olla se nappivaihtoehto sen älyämisen kohalla olla aika todennäköstä jos ei tota tajua.....
Kiitos ja anteeksi..
Kiitokset joka tapauksessa kaikille....lisää vastauksia..otetaan kyllä vastaan...
Miksi räyhäät? Minä ainakin vastasin asialliseen kysymykseen asiallisesti. Ei mitään vittuiluja, vaan vastaus kysymykseen onko hyvä tulos vai huono. Sun ikäisenä ja kokoisena olin ite treenannu noin 6 kk ja tein toistoja (ei tietenkään kovin monia) 300 kilolla yhdellä jalalla 45 asteen kulmassa olevalla jalkaprässillä. Tykkäsin tehdä yhdellä jalalla, kun tuntui menevän peremmin perille. Ei ollut vuosien treenejä takana. 1 toisto 300 kg 45 asteen kulmassa olevalla prässillä siis ei mielestäni ole hyvä tulos, kun 6 kk treenannut aloittelija vetää sillä toistoja yhdellä jalalla. Ei siihen mitään nappeja tarvita. Jos ei vastaukset miellytä, niin ei siitä silti tarvi pulttia ottaa.
Jos 45 asteen prässillä tekee ykkösen 310 kg:lla, niin se vastaa painona 310*sin(45)=219 kg punnerrusta. Tässä oletuksessa kompensoidaan kelkan paino pakotetun liikeradan tuomalla lisällä. Siis kelkan painoa ei huomioida, koska prässissä on helpompi nostaa kuin vapailla painoilla.
Kun kysyjä painaa 94 kiloa, niin hän joutuu jalkakyykyssä reisilihaksilla nostamaan omasta painostaan kaiken nivelpisteen (polvien) yläpuolella olevan painon, arviolta 85 kg.
Jalkojen punnerrusvoimasta 219 kg vähennetään oman painon osuus nostettavasta painosta 85 kg. Tällä tavalla arvioituna jalakyykyn maksimi olisi luokkaa 134 kg.
94 kiloiselle miehelle 134 kg kyykkymaksimi on myös minun mielestäni huono tulos.
Vastaavasti yhdellä jalalla tuo vastaisi samoilla laskentaperiaatteilla kyykkyä 350 kg. Enpä siis usko, että kukaan 18 v. vetää yhdellä jalalla 300 kg:lla tavallista prässiä. On täytynyt olla kyseessä jonkilainen vipuvarsilaite, joka käyttää momenttia hyödykseen, jos yhdellä jalalla pumppaa toistoja.