Elikkä tarttis saada nopeaan tahtiin 10 kg painoa pois että painasin 80kg. miten se mahtaisi onnistua kovan treenin ohella etten menettäisi paljon lihasta siinä samalla dietatessa??jätänkö vaan syömättä ja lenkkeilen paljon vai??asiallisia vastauksia kaivaten...
Painoa pois, mutta ei lihaksia
keijukainen80
7997
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
vaikka miten "varovasti" yrittää pudottaa painoa, lihasta lähtee massasta aina yli puolet, parhaimmassa tapauksessa 60-70%.
Dieetti dieettinä eli jos siitä "ylimääräisestä" rasvasta haluaa eroon niin eipä taida oikein onnistua ilman lihasten palamista. Painoa pudottaessa on katabolinen tila välttämätön. Proteiinit korkealle ja hiilarit alemmas. Kokonaisenergian saanti kannattaa pitää lähellä plus-miinus tasoa eli enrgiankulutus vain vähän isommalle kuin energian saanti. Rasvansaanti olisi syytä pitää myös riittävällä tasolla. Jatkat ylläpitävää treeniä punteilla ja lisäät aerobista.
Väitetään että massakausia tarvittan ja että lihaa tulee paremmin kun syö todella reilusti. Jonka seurauksena tulee läskiä, joka täytyy laihduttaa, jolloin se "paremmin" tullut liha häipyy. Plusmiinusnolla. Hiukan logiikassa viiraa mun mielestä. Ainoa järkevä konsti on kasvattaa lihaksensa just eikä melkeen, ilman että läskiä kasautuu.
hommaa. niillä on varaa menettää sitä massaakin, ja vahvemmilla lääkkeillä rasva palaa ilman lihaskatoa.
"Ainoa järkevä konsti on kasvattaa lihaksensa just eikä melkeen, ilman että läskiä kasautuu."
Täsmälleen samaa mieltä. Aikaa vie enemmän, mutta so what. Jos haluaa olla hyvärasvaisessa kunnossa, eikä halua sitä dieettivitutusta kun lihat lähtee, niin tuo on ainoa oikea tapa. Samaan tyyliin treenaavat monet urheilulajien harrastajat, eikä heillä ole lihaksesta puutetta ja rasvaa on vähän, esim. pikajuoksijat, telinevoimistelijat yms.
Tässä olen nyt ite diettaillu kesää kohti painoa pois, eikä se kyllä mitenkään onnistu ilman lihasten palamista. Humina kuuluu yöllä, kun lihat palaa.
Todellakin, yllä jo sanottiin, että mitään massakausia ei natikat tarvii. Olen asiasta täysin samaa mieltä. Nää fläsät mitä nyt on poltellaan, on vanhan vamman ja sitä seuranneen treenitauon aikana tulleita. Vaikka sain massat sen jälkeen samalle tasolle kuin ennen vammaa, nyt rasvoja polttaessa on lihaa palanut todella paljon ja vielä jäljellä on poltettavaa rasvaa. Joten natikat, unohtakaa ne massakaudet jo! Tätä olen sanonut aiemminkin ja sanon taas.
Hieman astun nyt WDR:n varpaille. Vaikka WDR:n esittämä dietti onkin yleisesti hyväksytty malli etenkin kehoilijoiden joukossa, silti itse olen huomannut paremmaksi sen, että pitää rasvat alhaalla. Itse syön kohtalaisesti proteiineja, vähän rasvaa ja hiilareita paljon. Tämän olen dietissäni huomannut eniten säästävän lihaksia. Tällöin kaloritasapaino vain pitää pitää miinuksella. Korkealla rasva ja proteiini ja vähällä hiilari dietillä mulla ainakin lähti voimat ja lihat. Eikä rasvan palaminenkaan kovin tehokasta ollut. Joten suosittelen kokeilemaan korkean hiilihydraattipitoisen diettiä ainakin vähän aikaa. Mulle se ainakin sopii paremmin.
pelkkä tavallinen low carb on huono.
professori atkins on paras, kunhan on tarpeeksi monipuolinen valio.
lihasta tulee jopa paljon tällä ohjelmalla ja rasvat palaa tiettyyn prosenttiin saakka helposti.
http://www.atkins.com/
http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_Diet
http://tom.cuy.net/atkins/
http://www.lowcarb.ca/
http://health.howstuffworks.com/atkins.htm