Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voisko

    ystävällisesti valaista mulle tota ns.hermotus-treeniä ihan käytännössä? Eli nyt teen penkin kerran viikossa,maanantaisin,meneillään olevan ohjelman mukaan (painot 80-90%).Ilmeisesti hermotuksen kannalta olis hyvä tehä toinenkin,"pienempi" penkkitreeni mutta milloin ja millaiset painot/toistot?
    2229
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Viikkoon yksi maksimivoimapäivä ja yksi nopeusvoimapäivä niin hyvä tulee. Esim. ma maksimivoima ja to nopeusvoima, 10x3 sarjoja 50% painoilla räjähtävästi.

    Äänestä

    • torstaina,nopeusvoimapäivänä tehä muuta,esim.selkää tai käsiä normaalisti?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    joku kirjoitti:

    ystävällisesti valaista mulle tota ns.hermotus-treeniä ihan käytännössä? Eli nyt teen penkin kerran viikossa,maanantaisin,meneillään olevan ohjelman mukaan (painot 80-90%).Ilmeisesti hermotuksen kannalta olis hyvä tehä toinenkin,"pienempi" penkkitreeni mutta milloin ja millaiset painot/toistot?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu