eli maastavedossa ja kyykyssä on tukevasta nostovyöstä itselleni hyvin apua mutta miten on penkkipunnerruksen laita? Hyödyttääkö vyö ja erityisesti rannesiteet kuinka paljon? Vai onko esim.rannesiteiden hyöty vain "psykologinen"...
Varusteiden
merkitys?
2417
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vyö ei pahemmin penkkipunnerruksessa auta. Sillä yleensä kiristetään vain penkkipaita tiukemmalle. Rannesiteiden hyöty riippuukin sitten siitä, minkä tasoinen penkkipunnertaja olet. Jos penkkaat vaikkapa 60kg, ranteet kestää sellaisen painon suht hyvin, eikä ole ongelma pitää niitä hyvässä asennossa. Mitä suuremmaksi painot tulevat, sitä enemmän tarvitset rannesiteitä. On vaikea uskoa, että jonkun pysyisivät ideaalisessa asennossa esim. päälle 300kg:n penkkipunnerruksessa. Hyöty ei ole vain psykologinen.
Rannesiteiden hyöty on tukea rannetta, kun mennään raskaampiin painoihin. Samalla se antaa suojaa. Kiloissa nähtävää hyötyä niistä ei saa, paitsi niin ajatellen, että maksimipainoja varsinkin paitapenkissä, ei monet uskalla ottaa ilman siteitä. Ranteet pettää. Ei niistä siteistä haittaakaan ole, ellei jatkuvasti käytä. Silloin eivät ranteet vahvistu tarpeeksi.
Vyön hyötyä voi kokeilla itselleen. Minulla se ainakin auttaa pitämään paineita noston aikana kun puristaa vatsan vyötä vasten. Samalla se antaa tukea selällä, niillä joilla on korkea kaari. Penkki rasittaa monesti myös alaselkää, kun tehdään lähellä maksimia olvilla painoilla. Kiloissa saatava hyöty on melko mitätön. Paitapenkissä se vyö tosiaan pitää paidan paikallaan, ja jotkut käyttävätkin ihan housujen vyötä siihen tarkoitukseen. Liikkuvuus on silloin parempi ja helppo kiristää.