Moi! Kysyisin teiltä jo pidempään treenanneilta, että onko aerobisesta liikunnasta (kuten kävelystä, juoksulenkeistä) hyötyä kehonrakennukseen??? Vai voiko se peräti hidastaa kehityksen nopeutta??? Olen itse saanut tästä asiasta hyvin ristiriitaista tietoa. Kiitos vastauksistanne!!!
Onko aerobisesta hyötyä bodaukseen???
tietämätön
6490
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Käsittääkseni se ei mitenkään lisää tai nopeuta lihasten kasvua. Punttaajien aerobisen harjoittelun tarkoituksena on polttaa rasvaa, ja siten lisätä lihasten erottuvuutta.
Mikäli aerobinen harjoittelu on liian kovaa, elimistö alkaa ottaa energiaa lihaksesta (lihas pienenee) Siksi sinun kannattaisi tehdä aerobinen melko matalalla sykkeellä.
on mitään
....harrastaa joskus jotain aerobistakin, parantaa hapenottokykyä ja vetreyttä vähän niitä lihaksia. Siis joku tollanen kävelylenkki ei kyllä tee pahaa. Kunhan sitä on sitten kohtuudella. Siis ne kovat aerobiset korkeella sykkellä voi sit olla eri juttu.
jos on lihasmassan hankkiminen kyseessä ei kantsi edes kävellä.jos ennen kesää vähän pitää diettiä,on eri juttu.silloin pitääkin tehdä kevyt-tehoista aerobista.
Tottakai aerobisesta liikunnasta on hyötyä. Se parantaa hapenottokykyä, edistää palautumista ja lisää verisuonten tiheyttä lihaksissa.
Ite tein parin kuukauden voimareeniä voimanostajan kaverina. Juoksin viikossa 40-60 kilsaa ja sain kyykyn nostettua 120 kilosta 155 kiloon (5 toiston sarja). Penkki nousi 70 kilosta 100 kiloon (5 toiston sarja).
En tiedä tosiaan mikä sun tavoite on, mutta ite tunsin, että pienestä voimaharjoittelusta ei ollut haittaa näin maratoonarille. Jotkut maratoonarit taas sanois, että ei kannata nostaa edes maitopurkkia pöydältä. Ristiriitaista tietoa tuli nyt sitten annettua uhallakin, viime kesänä maraton meni kolmeen tuntiin.
Täytyy snoa että oli tosi kovaa kehitystä jos vielä samaan aikaan lenkkeilit noin paljon,
olikohan millään "lisäravinteilla" osuutta?